Grid.ID - Sembelit atau sulit melakukan proses BAB sering sekali dirasakan ketika kita menjalankan ibadah puasa, gejala ini sering kita alami saat bulan Ramadan.
Jeda wakktu sahur dan buka puasa mengakibatkan organ tubuh terutama sitem pencernaan memiliki waktu jeda istirahat yang sangat lama, kondisi tersebut membuat usus tidak berkontraksi dan membuat metabolisme menjadi terganggu.
Jangan sepelekan masalah yang terjadi ketika proses BAB atau sembelit, sebab jika tidak ditindak sesuai aturan dokter bisa terjadi gangguan yang berbahaya pada kesehatan.
Berikut empat cara memperlancar kebutuhan BAB Anda:
Minum air putih Banyaklah konsumsi minuman air putih pada saat sahur dan setelah berbuka puasa.
Kurang minum air bisa menyebabkan tubuh konstipasi karena kurang cairan dalam tubuh.
Menurut Elizabeth Ann Shaw, MS, RD, CLT, tubuh yang kekurangan cairan bisa mengganggu pencernaan dalam usus sehingga menyebabkan susah BAB.
(BACA JUGA Awas! 5 Makanan Ini Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa)
(BACA JUGA Resep - Coba Yuk Smoothie Mangga dan Jeruk, Minuman Segar untuk Berbuka Puasa)
(BACA JUGA RESEP - Menu Sahur yang Simpel Tapi Enak dengan Chicken Wing)
Jongkok Berdasarkan studi pada tahun 2012 yang dipublikasikan dalam jurnal Digestive Diseases and Science berlama-lama duduk dalam posisi jongkok bisa merangsang tubuh untuk BAB.
Oleh karena itu, beberapa pakar menyarankan orang-orang yang sering kesulitan BAB untuk memicu tubuh dengan duduk jongkok.