Laporan Wartawan Grid.ID, Tamara Wijaya
Grid. ID – Bicara tentang menstruasi, kamu pasti nggak bisa mengabaikan masalah sakit kram perut yang senantiasa datang menghampiri wanita menjelang serta selama menstruasi.
Nggak cuma kram, suasana hati juga bisa berubah setiap waktu dan cenderung bikin wanita jadi super sensitif.
Iya, kan?
(BACA JUGA: Jangan Senang Dulu, Ini 4 Alasan Kenapa Menstruasimu Terasa Lebih Ringan)
Itulah sebabnya, para cewek disarankan melakukan hal-hal ringan yang fun yang membuat rasa nyeri saat menstruasi setidaknya sedikit teralihkan, salah satunya dengan makan.
Nah, penting untuk diingat, bukan sembarang makananan, loh!
Pasalnya, salah mengonsumsi makanan justru membuat nyeri perut saat haid malah semakin sakit.
(BACA JUGA: 5 Cara Menimbang Berat Badan yang Tepat Saat Sedang Menstruasi, Nomor 4 Penting Buat yang Pengen Langsing!)
Seperti dikutip Grid.ID dari berbagai sumber, ini dia 6 jenis makanan yang bikin kram perut saat menstruasi makin parah.
Makanan berlemak tinggi Kandungan lemak yang tinggi biasanya memiliki kadar garam yang tinggi juga.
Kandungan garam yang tinggi dalam makanan berlemak bisa buat kamu terasa kembung dan terasa panas.
Lemak ini bisa kamu temukan dalam daging merah.
Jika kamu suka makan daging, cobalah konsumsi daging di bagian paha, atau kamu bisa ganti dengan ikan.
(BACA JUGA: Ini Dia 3 Alasan Penting Wajib Ganti Pembalut 5 Jam Sekali Saat Menstruasi)
Kafein Yup, minuman yang mengandung kafein didalamnya seperti kopi, memang seharusnya dihindari saat mentruasi.
Kafein dalam kopi bisa menyebabkan siklus mentruasi jadi terganggu, alias tidak lancar dan perut jadi semakin sakit.
Es krim Sama halnya dengan daging, es krim memiliki kandungan lemak dan susu yang sangat tinggi.
Hal ini bisa memicu kontraksi dengan perut, yang menyebabkan perut jadi semakin sakit.
Jika kamu ingin sesuatu yang segar, gantilah minuman yang manis atau es krim dengan buah-buahan dengan kandungan air yang banyak seperti semangka, melon.
(BACA JUGA: Konsumsi Bahan Makanan Ini Untuk Atasi Kram Perut Selama Haid)
Makanan cepat saji Makanan cepat saji bisa menyebabkan terganggunya proses menstruasi.
Ini dikarenakan minimnya protein serta kandungan zat besi dalam makanan cepat saji.
Oh ya, hindari juga makanan olahan seperti nugget ya.
Makanan manis Pengin makanan yang manis dan segar itu sangat wajar ketika menstruasi datang.
Tapi, sebaiknya hindari makanan manis seperti eskrim, cookies, permen , cokelat dan lain lain, dan ganti dengan buah-buahan yang segar dan memiliki kandungan gula yang alami.
Memakan makanan yang manis saat mentruasi bisa menyebabkan kram perut berkali-kali lipat lebih sakit dibanding biasanya.
(BACA JUGA: Jangan Anggap Remeh Kram Perut Saat Haid, Ingat 4 Penyakit Ini Bisa Hantui Kamu, Ngeri Loh!)
Makanan berminyak Makanan berminyak seperti gorengan juga sebaiknya dihindari saat menstruasi.
Selain buat peredaran darah menstruasi jadi tidak lancar, makanan berminyak juga menyebabkan kolestrol dalam tubuh. (*)