Grid.ID – Katanya salah satu manfaat berpuasa adalah menahan hawa nafsu untuk selalu makan dan ‘ngemil’ tanpa takaran dan aturan waktu yang pas seperti yang biasa kamu lakukan saat tidak berpuasa.
Tapi, lucunya, ada sebagian besar orang yang ketika menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan justru mengalami kenaikan berat badan yang akhirnya berujung pada timbunan lemak di beberapa bagian semisal perut.
Loh, kok bisa, ya?
Apakah karena makan yang terlalu banyak atau justru asupan gula yang terlalu berlebihan saat berbuka dan sahur?
( BACA : Lagi Puasa Tapi Radang Tenggorokan? Tenang, Atasi dengan Meneguk Ini Saat Sahur dan Berbuka Puasa )
Yap! Dugaan kamu benar, kok! Hehehe…
Tapi, selain pemilihan jenis asupan makanan dan berapa kandungan kalori di dalam makanan berbuka dan sahur tersebut, ternyata ada penyebab lainnya.
Yakni karena kamu malas berolahraga.
Memang nggak lemes, ya, olahraga saat puasa?
( BACA : Sedang Hamil Muda Tapi Tetap Mau Puasa? Simak Tips Penting Ini Ya! )
Seperti tips dari Grid.ID, kamu bisa berolahraga selama 30 menit menjelang waktu berbuka.
Nah, saat berbuka, jangan lupa langsung meneguk air putih segelas untuk mengganti cairan tubuh yang hilang plus menetralkan perut sekaligus membuat tenggorokan dan perut beradaptasi sebelum mengonsumsi makanan manis dingin atau makanan takjil lainnya.
Olahraga saat berpuasa bisa dilakukan 3 kali seminggu untuk menjaga kelancaran sistem peredaran darah dan agar tubuh tetap sehat.
Ini dia tips agar puasa nggak bikin tubuh kamu malah makin gendut, hehehe….
Bergerak, bergerak dan bergerak Puasa memang membuat tubuh lebih mudah lemas, lesu dan mengantuk akibat berkurang suplai nutrisi dan cairan tubuh.
Namun, cara terbaik agar puasa kamu nggak lemas banget adalah dengan lebih banyak mengonsumsi air putih ketimbang minuman atau makanan manis yang hanya memberi rasa nikmat segar sebentar namun membuat kadar gula darah menjadi naik hingga akhirnya tubuh menjadi lemas.
Bergerak saat sedang beraktivitas tentu lebih baik ketimbang tidur dan selalu duduk saja.
Selain untuk urusan ibadah, kamu bisa meluangkan waktu bergerak untuk membereskan meja, mengambil file atau telepon dan fax di meja lain atau sekedar berdiri sebentar untuk stretching selama 20-30 menit saat waktu makan siang.
( BACA : Cukup 10 Menit! Ini Gaya Hijab Simpel Untuk Acara Buka Puasa ala Hijabers yang Bisa Kamu Contek )
Bersepeda Saat puasa, pilihlah olahraga dengan intensitas ringan salah satunya bersepeda.
Bersepeda santai mampu membakar kalori serta meningkatkan stamina, kalori yang terbakar selama sejam bersepeda santai 300 kalori.
( BACA : Jangan Tolak Kenikmatannya, Mari Membuat Manisnya Es Cendol Nangka Untuk Buka Puasa )
Yoga Tak hanya menjaga tubuh tetap fit, yoga juga dapat melatih pernapasan, menguatkan otot, dan meningkatkan konsentrasi.
Namun, hindari yoga Bikram (yoga di ruangan bersuhu tinggi) saat berpuasa agar tidak dehidrasi, kalori yang terbakar selama sejam beryoga 250 kalori.
( BACA : Tidak Sarapan Bukan Cara Pintas untuk Diet, Inilah 7 Fakta Kesalahan Sarapan Pagi )
Pilates Pilates hampir mirip dengan yoga, tak hanya untuk memperbaiki postur tubuh tapi juga fleksibilitas.
Selain itu, Pilates bukan jenis latihan berintensitas tinggi sehingga tak bikin mudah lelah dan haus, kalori yang terbakar selama sejam melakukan pilates sebanyak 200 kalori. (*)