Grid.ID - Menerapkan pola makan dengan menu smoothies kerap dipercaya untuk menjaga badan agar tetap sehat dan langsing.
Smooothies adaolah olahan jus yang dijadikan untuk mengantikan makanan utama yang terdiri dari sayuran dan buah.
Smoothies bisa menjadi asupan yang sangat sehat dan bergizi, kamu dapat menambahkan beberapa campuran pada menu smoothies favorit kamu loh!
(Baca : Tips Agar Kulit Wajah Tetap Cantik Saat Mudik dengan Pesawat Udara, Penting nih! )
Berikut asupan bergizi yang bisa kamu tambahkan pada menu smoothies.
1. Nut butter
Tambahkan selai kacang atau almond.
Hanya dengan 2 sendok makan saja bisa menambahkan 7-8 gram protein pada smothies yang kamu konsumsi.
(Baca : Males Kena Macet? Sewa Helikopter dari GrabHeli, Cukup 10 Menit dari Ujung Jakarta Barat ke Timur )
2. Tahu
Makanan berbahan dasar kedelai ini menambahkan 10 gram protein untuk setiap setengah cangkir yang ditambahkan pada smoothies.
3. Kacang
Tuangkan kacang ke dalam blender untuk meningkatkan nutrisi dari menu smoothies yang kamu buat.
Menambahkan kacang-kacangan akan mendapatkan 3-4 gram protein yang pada minuman kamu.
(Baca : Pantas Saja Uang THR Kamu Cepat Habis Nggak Bersisa, Coba deh Lakukan Tips Ini! )
4. Keju
Menambahkan keju pada menu smoothies bisa memberikan konsistensi dan rasa seperti milkshake.
Proteinnya bisa jadi lebih banyak daripada yogurt dengan 12 gram per setengah gelas.
(Baca : Masih Kecil, Anak Lak-Laki Ini Diminta Jadi Menantu Hanya Gara-Gara Tindakannya Menyentuh Hati )
5. Yogurt
Yogurt menjadi dasar yang bagus untuk dikombinasikan pada smothies buah seperti campuran berry.
bahan ini akan menambahkan kira-kira 10 gram protein pada smoothies.
(Baca : Fix Sudah! Pulang Dari Jepang Syahrini Buka Toko Kue di Kota ini, Jangan Sampai Kelewatan Openingnya )
6. Kelapa
Kelapa lembut memiliki 5 gram protein per cangkir yang bisa dikabungkan dengan buah-buah tropis lainnya seperti, buah mangga dan nanas.
7. Susu
Susu rendah lemak memiliki 8 gram protein per cangkir.
Tambahkan susu coklat pada minuman dapat menenagkan pemulihan otot.
(Baca : Microsoft Luncurkan Xbox One X, Console 4K Baru dengan Harga yang Cukup Mahal )
8. Chia
Taburkan beberapa biji chia pada smoithies dan aduk makanan.
Sekitar 5 gram per ons akan menambahkan nutrisi pada smoothies yang akan mempengaruhi rasa kenyang.
(Baca : Kejutan Rektor Universitas Bung Karno Di Acara Tahlilan Malam ke-7 Julia Perez )
9. Telur
Menambahkan telur mentah ke smothies akan menambahkan protein 6 gram protein per telur. (*)