Grid.ID - Banyak mayoritas wanita menurunkan berat badan dengan susah payah dan mereka pun mendapatkan bobotnya kembali dalam beberapa tahun.
Banyak program diet, latihan fisik yang intens dan gaya hidup detoks makanan yang sering sekali dilakukan ternyata mengalami kegagalan juga.
Cara tersebut memang dapat menurunkan berat badan, tetapi tidak dalam jangka panjang.
(BACA: Gubrak! Harta Ludes Istri diperkosa Maling, Ngakunya Cuman Goyang Dikit)
Jika kamu ingin berat badan yang turun yang stabil, tentu kamu juga harus mengubah perubahan gaya hidup dalam sehari-hari.
Mengubah gaya hidup sehari-hari merupakan perjuangan yang harus dilakukan dengan konsisten agar tubuh tak lagi bertambah.
Berikut kebiasaan yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga memertahankannya:
1. Jika kamu berjuang untuk menahan porsi makan berlebih, sebaiknya kamu mulai menghindari melihat postingan yang ada pada akun instagram, pinterest atau acara TV yang menampilkan postingan kelezatan makanan.
Hal ini membantu kamu meminimalisir nafsu utnuk mencoba berbagai macam makanan.
(BACA: Awas! Hati-Hati Menggunakan Parfum, Karena Kandungannya Bisa Berbahaya Bagi Kulit)
2. Lakukan latihan fisik yang berguna untuk meningkatkan mood energi dan membakar kalori sepanjang hari.
Sesi olahraga yang konsisten setiap hari seperti berjalan 5000 langkah setiap hari, menggunakan tangga daripada lift, melakukan kegiatan bersih-bersih rumah atau melakukan rutinitas yoga lebih efektif loh.
3. Fokus pada kebiasaan bukan hasil, selama menjalankan diet selama berbulan-bulan untuk menurunkan berat badan daripada hidup yang sehat.
Jika kamu hanya berfokus pada hasil, bukan bagaimana proses mencapainya dengan tepat, kamu akan merasa gagal dan tidak realistits.
4. Perawatan diri, dalam aktivitas sehari-hari kamu pasti sibuk dan stres dan penuh dengan tekanan.
Sebagai gantinya manjakanlah apa yang tubuh kamu butuhkan, seperti melakukan mandi air hangat, membaca, atau juga meditasi.
Bersosialisasi dengan teman atau keluarga juga akan membuat kamu merasa bahagia, rasa bahagia akan membantu mengurangi rasa lapar dan melupakan makanan.
5. Buat suasana yang baru, menetapkan tujuan baru dapat menghindari kebosanan dan membuat kamu terus bergerak melakukan aktivitas.
Bila kamu mulai mengeksplorasi kebiasaan yang baru dan menikmatinya sebagai diri sendiri, kamu akan merasa lebih ramping, lebih sehat dan menjadi lebih bahagia. (*)