Grid.ID - Melakukan program diet memang sering dilakukan para wanita untuk menjaga bentuk tubuh yang tetap ideal.
Namun kebanyakan para wanita tidak menjalankan diet yang bagus untuk kesehatan tubuhnya, program diet dilakukan hanya untuk menurunkan berat badan saja yang berujung pada penyakit lainnya.
Diet sehat adalah salah satu yang harus dilakukan dan diperhatikan juga menjaga kesehatan tubuhnya.
Menurut Dr Rao, menjalankan diet sehat sangat penting dilakukan agar tubuh tetap sehat.
(BACA: Inilah 22 Benda Paling Mahal di Alam Semesta, Nomor 1 Pasti Tidak Kamu Duga)
Jangan biarkan perut kamu kosong, sebaiknya kamu tetap mengonsumsi makanan meski sedang menjalankan program diet, meski hanya makanan dalam porsi kecil dan makanan yang mudah dicerna.
Dalam menjalankan program diet yang sehat, konsumsilah makanan vegetarian setidaknya 4-5 hari dalam seminggu.
Berikut beberapa tips dari seorang dokter terkenal dan ahli jantung, Dr Ramana Rao di Bangalore yang dikutip Grid.ID dari laman Boldsky:
1. Konsumsi air putih
Minum dua gelas air setelah bangun tidur di pagi hari dapat menetralkan keasaman dalam sistem pencernaan dan menghaluskan pergerakan usus.
(BACA: Hacker Ternama Ini Mengatakan Bahwa NASA Akan Mengumumkan Penemuan Alien Dalam Waktu Dekat)
2. Sarapan pagi
Pastikan kamu memakan makanan yang berbeda setiap pagi, setelah kamu melakukan pekerjaan sekitar pukul 11 pagi kamu dapat mengonsumsi secangkir teh atau kopi dan juga makanan ringan.
3. Makan siang
Menikamati waktu makan siang yang ideal adalah sekitar pukul 13.00- 14.30 sore.
Pastikan hidangan makanan terdiri dari nasi dan sayuran.
Sayuran menjadi keharusan karena dapat membantu pencernaan yang lebih baik.
(BACA: Menyeramkan, Mahluk Raksasa Kembali Terdampar di Perairan Seram)
4. Snack sore
Sekitar pukul 17.00 sampai 17.30 sore, kamu dapat menikmati camilan sore dengan secangkir teh dan camilan ringan, yang memberi energi dan membuat perut tetap kenyang dan juga ini membantu menjaga kadar gula.
5. Makan malam
Makan malam sebaiknya selalu ringan, kamu dapat mengkonsumsi 1-2 mangkuk sayuran saja.
Hindari mengonsumsi nasi pada malam hari karena terlalu banyak mengandung karbohidrat.
Makan malam juga harus terdiri dari makanan yang mudah dicerna. (*)