Sumber vitamin E, zinc, dan juga mengandung antioksidan, biji labu dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Kamu dapat menambahkan biji labu di atas sup, salad, dan sayuran tumis.
4. Biji wijen
Biji wijen akan menambahkan rasa gurih atau rasa pedas pada masakan, biji wijen kaya akan kandungan kalsium, magnesium, dan tembaga.
Kandungannya dapat meningkatkan kadar vitamin E dalam tubuh, meningkatkan kesehatan jantung.
Kamu dapat menaburi makanan seperti salad, ayam, ikan, atau sereal dengan biji wijen.
(BACA: Apakah Ini Video UFO di Atas Kota New York, Amerika?)
5. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari memang sangat enak dijadikan camilan, serta memiliki konsentrasi vitamin E yang tinggi dibandingkan biji-bijian lainnya.
Mengonsumsi biji bunga matahari bagus untuk tulang karena memiliki kandungan magnesium yang tinggi dan juga baik untuk kulit dan rambut. (*)