Grid.ID - Menerapkan kebiasaan mengonsumsi makanan sehat setiap hari tentu dapat mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan tubuh pun menjadi lebih bugar.
Menurut ahli gizi Karishma Chawla yang dilansir pada laman Timesofindia, "Memasukkan makanan yang tepat dan menggunakan cara memasak atau menyiapkan makanan dengan benar akan membantu tubuh lebih sehat dan lebih energik."
(BACA: Pulau Indah Ini Menjadi Perangkap Kematian Bagi Turis, Penyebab Kematiannya Masih Misterius)
Untuk menjalankan pola makan yang sehat dan menjaga berat badan, kamu dapat mengikuti beberapa tips yang dijabarkan oleh Ahli gizi Karishma Chawla, berikut ini:
1. Konsumsi buah sebaiknya dimakan mentah.
2. Konsumsi sayuran atau biji-bijian dengan cara pengolahan dikukus, hindari proses digoreng yang menggunakan minyak.
(BACA: Inilah 22 Benda Paling Mahal di Alam Semesta, Nomor 1 Pasti Tidak Kamu Duga)
3. Konsumsi daging, ikan, atau hewan unggas dengan cara dipanggang atau kamu juga dapat melakukan proses steam.
4. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan garam, gunakan lada hitam, kemangi atau seledri untuk penambah rasa.
5. Jangan terlalu lama memasak daging dan sayuran, karena proses memasak yang terlalu lama akan menghilangkan vitamin yang rentan oleh panas seperti vitamin B, C dan vitamin E.
(BACA: Apakah Ini Video UFO di Atas Kota New York, Amerika?)
6. Terlalu lama atau menggunakan microwave pada makanan dapat merusak vitamin B6.
7. Makanan yang melalui proses digoreng dapat memberikan racun yang dapat menghancurkan tubuh.
8. Biasakan mengganti gula dengan mengonsumsi buah-buahan, kamu juga dapat menambahkan kesegaran buah alami pada menu sereal. (*)