Grid.ID - Mudah lupa atau sering disebut pikun, merupakan hal yang sulit untuk ditolak kehadirannya.
Hilang ingatan atau lupa disebabkan oleh berbagai macam faktor, diantaranya kadar gula darah tinggi, tidur mendengkur, kurang istirahat, metabolisme tubuh menurun, mengalami depresi dan stres.
Nah, untuk menjaga agar otak tetap sehat dan ingatannya kuat, seperti dilansir Grid.ID dari Helath24, berikut makanan yang sebaiknya dikonsumsi.
(Baca : Inspirasi Pesta Resepsi Pernikahan Outdoor Ala Selebriti Tanah Air )
1. Konsumsi makanan sehat
Sebaiknya pilih makanan seperti ikan, telur, sayuran segar, buahan segar dan minyak kelapa.
Lalu kurangi mengonsumsi daging merah, gula, alkohol, makanan olahan dan makanan kemasan.
Makanan sehat juga akan mengurangi resiko diabetes tipe 2, yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer.
(Baca : Selamat Jalan Kristupa Saragih, Tokoh Pemersatu Fotografer di Indonesia )
2. Olahraga
Rutinlah berolahraga selama 30 menit selama 5 hari di setiap minggunya.
Jika tak sanggup lari, kamu bisa mencoba dengan jalan cepat.