Grid.ID - Memiliki pekerjaan hingga shift malam atau bekerja di malam hari memang membutuhkan stamina yang fit.
Kamu tetap harus terjaga di malam hari secara fisik.
Bekerja dengan jadwal atau shift malam hari memang bisa membuat kamu seperti zombie.
Karena terlalu capek dengan aktivitas di siang hari, sementara malam hari pun masih bekerja.
(Baca : Ini 4 Cara Mudah Agar Pikiran Tetap Fokus di Tempat Kerja )
Meski tidak terjadi hiruk pikuk keramaian saat bekerja di malam hari, namun tetap saja secara signifikan dapat mempengaruhi kesehatan.
Berikut beberapa tips yang perlu dilakukan, bagi kamu yang mendapatkan kerja shift malam.
1. Olahraga
Olahraga tak hanya membuat kamu lebih waspada di tempat kerja, tetapi bisa membantu kamu tertidur nyenyak saat pagi hari, sambil membantu transisi tubuh untuk malam hari.
Saat bangun dari tidur, kamu dapat melakukan peregangan otot yang tegang di bahu, leher dan punggung,
Hal itu bisa mengurangi stres akibat ketegangan otot yang terjadi oleh aliran darah.
Yoga juga dapat membantu kamu tetap fit untuk bekerja di malam hari dan tidur nyenyak di siang hari.
(Baca : Anak Mulai Kegemukan? Jangan Omeli dan Lakukan 5 Hal Penting Ini )
2. Diet
Mengatur makanan juga membuat tubuh tetap terjaga.
Terlebih buat kamu yang sering bekerja shift malam, karena lebih rentan mengalami masalah seperti perut mulas dan perut kembung.
Saat bekerja di malam hari, kamu akan sering sekali mengalami ngantuk.
(Baca : Dibalik Rasa Pahitnya, Pare Bisa Turunkan Berat Badan dan Cegah Diabetes )
Saat mengantuk hindari konsumsi makanan yang tidak sehat.
Kamu dapat mengonsumsi kacang almond untuk menghindari ngantuk.
Kacang almond juga juga dapat membuat kamu kenyang dan juga tetap produktif.
(Baca : Penting, Kenali 6 Jebakan Pertanyaan Ini Saat Wawancara Kerja )
3. Tidur
Jika kamu bekerja shift malam, kamu akan tahu sulitnya untuk tetap terjaga di malam hari, seperti juga sulitnya tidur siang hari.
Jika kamu berkerja shift malam, maka kenakan kacamata hitam dalam perjalanan pulang ke rumah, karena bisa mencegah kuatnya sinar matahari.(*)