Grid.ID - Rasa sakit nyeri pada area perut sering kali dirasakan oleh banyak wanita ketika mengalami masa menstruasi.
Rasa sakit hadir dikarenakan saat rahim berkontraksi menghancurkan sel telur, sehingga membuat para wanita selalu mendapatkan tamu bulanan (menstruasi) setiap bulannya.
Saat menstruasi datang akan terjadi beberapa perubahan fisik, dan juga rasa sakit pada bagian tubuh wanita.
(BACA: 9 Film yang Musti Ditonton di Bulan Juli, Salah Satunya Sudah Tayang di Bioskop)
Untuk menghadapi rasa sakit yang timbul saat menstruasi datang, sebaiknya jangan pernah melakukan hal berikut ini:
1. Kurang tidur
Memiliki istirahat malam yang cukup sangat baik untuk regulasi hormon seks, tidur yang tidak cukup dapat membuat siklus menstruasi tidak teratur.
Hal ini juga akan berpengaruh rasa nyeri saat datang bulan, sebaiknya biasakan kamu memiliki pola tidur 6-8 jam tidur dalam sehari.
2. Minuman berkafein
Respon tubuh terhadap minuman berkafein berbeda-beda bagi setiap orang, namun sebagian besar wanita mengalami rasa sakit saat menstruasi dengan mengonsumsi kafein yang lebih besar.
Menurut sebuah penelitian di American Journal of Public Health, mengonsumsi minuman berkafein dapat meningkatkan risiko rasa sakit saat PMS.
(BACA: REVIEW FILM – Despicable Me 3, Ketika Lelucon Minions Mulai Garing)
3. Merokok
Menurut sebuah survei yang dilakukan, mendekati 70% wanita mengatakan bahwa merokok adalah salah satu unsur yang paling banyak memengaruhi PMS dan rasa nyeri haid secara mendalam.
4. Minuman beralkohol
Alkohol tidak hanya menyebabkan dehidrasi namun juga mengurangi kadar magnesium yang dapat memengaruhi gejala PMS.
(BACA: Beginilah Penampilan Bumi 335 Juta Tahun yang Lalu Jika Negara-Negara Sudah Ada)
5. Makanan manis
Hidangan dengan gula tinggi atau cita rasa manis seperti es krim atau donat memang menjadi makanan yang enak dikonsumsi saat terserang kram perut.
Namun mengonsumsi makanan manis, dapat meningkatkan kadar insulin yang dapat mengganggu keseimbangan hormon estrogen, testosteron, dan progesteron di tubuh.
Makanan ini akan memengaruhi kemarahan emosi dan perubahan suasana hati ketika mengalami menstruasi.
6. Tingkat stres
Rasa stres yang hadir saat menstruasi akan memperburuk rasa sakit yang muncul, untuk itu sebaiknya hindari pikiran yang membuat stres.
Kamu dapat menghilangkan tingkat stres dengan cara membaca buku, meditasi, dan juga mengeluarkan seni pada diri kamu.
(BACA: Apakah Ini Video UFO di Atas Kota New York, Amerika?)
7. Tidak melakukan Exercise
Ketika merasakan rasa nyeri yang timbul saat menstruasi, pasti yang ingin kamu lakukan hanyalah tidur dan berbaring.
Sebaiknya kamu melakukan beberapa gerakan exercise, melakukan beberapa gerakan dapat meningkatkan aliran darah.
8. Hindari makanan garam
Kandungan garam yang tinggi pada makanan dapat menyebabkan retensi air yang bisa memperburuk keadaan selama menstruasi. (*)