Grid.ID - Jika kamu seseorang yang memiliki tubuh dengan berat badan yang besar atau gemuk, pasti kamu akan berusaha untuk menurunkan berat badan.
Hal yang biasanya sering dilakukan adalah menghitung kalori saat mengonsumsi makanan dan melakukan rutinitas latihan fisik.
Banyak kasus yang telah menjalankan semua program diet, memerhatikan asupan makanan, dan juga melakukan olahraga namun tetap gagal untuk menurunkan berat badan.
Hal ini terjadi karena masalah terletak pada aktivitas metabolik dan masalah kesehatan tubuh lainnya yang menghambat penurunan berat badan.
(BACA: Daftar Rilis 21 Film Disney dari 2017 Sampai 2019, Siapkan Uang Buat Tiket Bioskop!)
Tak sedikit pun, seseorang mengalami frustasi ketika mencoba menurunkan berat badan.
Memiliki tingkat metabolisme yang lambat dapat menyebabkan akumulasi lemak yang berlebih di dalam tubuh.
Berikut beberapa tips yang bisa membantu meningkatkan tingkat metabolisme, agar tidak terjadi penumpukan lemak:
Diet seimbang rendah lemak
Tubuh membutuhkan setidaknya 1000 kalori per hari untuk memiliki tingkat metabolisme yang sehat.
Jadi konsumsilah makanan rendah lemak dan seimbang dapat meningkatkan tingkat metabolisme dan membiarkan tubuh kehilangan lemak pada tingkat yang jauh lebih cepat.
(BACA: CEO Ganteng Telegram Minta Maaf ke Pemerintah Indonesia, Warganet Malah Gagal Fokus)
Latihan fisik
Menurut banyak penelitian yang dilakukan, melakukan aktivitas seperti angkat beban adalah salah satu bentuk latihan terbaik yang dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme dan lebih cepat membakar kalori.
Untuk pria ataupun wanita dapat melakukan latihan fisik setidaknya 3 kali dalam seminggu.
Konsumsi makanan kaya protein
Jika menginginkan penurunan berat badan secara efektif dengan menjaga tingkat metabolisme tetap sehat.
Sangat penting untuk mengonsumsi makanan kaya protein seperti susu, buncis, ayam, pisang, bayam, telur, keju, dan lain-lain.
Makanan dengan kandungan protein yang tinggi memiliki peran untuk meningkatkan tingkat metabolisme. (*)