Ini adalah cara terbaik untuk menyingkirkan lipatan pada bagian belakang.
(BACA: Daftar Rilis 21 Film Disney dari 2017 Sampai 2019, Siapkan Uang Buat Tiket Bioskop!)
Push up
Lakukan sekitar 20-30 push up, hal ini juga dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk menyingkirkan lipatan belakang dan sisi sayap.
Latihan ini juga berguna untuk mengencangkan otot lengan.
Bow stance
Letakkan di perut dan ambil kaki bagian bawah dengan tangan, lalu luruskan ke depan dan akhiri secara terbalik.
Lakukan latihan ini selama 20 sampai 60 detik.
Superman posture
Letakkan di perut dan angkat tangan dan kaki, lalu tetaplah diam dan ulangi sekitar 15-20 kali.
(BACA: Mengapa Powerbank Bisa Meledak? Ini Penjelasannya)
Upper back lifts on stability ball
Ambil bola dan letakkan daerah perut di atasnya, hentakkan kaki dengan leher bahu.
Tangan harus berada di belakang kepala, lalu angkat bahu dan pertahankan leher dalam posisi lurus.
Bridge
Latihan ini sangat penting untuk punggung, mulailah dengan berbaring telentang dan tekuk lutut.
Telapak tangan perlu diletakkan di atas kepala, perlahan angkat tubuh dan bahu, pertahankan pose ini beberapa detik. (*)