Grid.ID - ASI sangat penting bagi pertumbuhan bayi.
Soalnya, ASI menjadi satu-satunya asupan yang menjadi sumber gizi sebelum bayi bisa mencerna makanan padat.
Air susu ibu diproduksi karena pengaruh hormon prolaktin dan oksitosin setelah kelahiran bayi.
Namun apa yang terjadi saat ibu mengalami ASI yang tak lancar, atau mungkin ASI nya tak ada?
Kamu jangan khawatir.
Ada banyak makanan yang bisa menunjang agar produktivitas ASI lebih lancar.
Dilansir Grid.ID dari Health24, ini dia makanan yang harus kamu konsumsi saat menyusui.
(Baca : Dituduh Selingkuh, ini Tanggapan Caca, Istri Andika X-'Kangen Band' )
1. Air Putih
Air putih merupakan aspek yang paling penting dalam memperlancar ASI.
Ibu harus bisa mencukupi kebutuhan cairan dengan minum minimal 8 gelas air putih per hari, agar ASI yang dihasilkan mencukupi kebutuhan bayi.
(Baca : Ini Arti 5 Posisi Cincin di Jari, Jari Kelingking Biasanya Paling Sukses! )
2. Daun Katuk
Daun katuk banyak mengandung protein, kalium, fospor, zat besi dan vitamin, terutama vitamin C.
Daun katuk mengandung asam seskuiterna yang baik untuk perlancar ASI,
Dalam suatu penelitian, mengonsumsi daun katuk pada saat menyusui bisa memperlancar produksi ASI mencapai 50% lebih banyak.
(Baca : Pamer Badan Pakai Bikini, Wulan Guritno Sukses Bikin Iri! )
3. Daun Bayam
Bayam mengandung banyak protein, kalium, fospor, kalsium, magnesium dan vitamin B6.
Kandungan vitamin B6 dalam bayam sangat baik bagi sistem kekebalan tubuh bayi.
4. Kacang hijau
Kacang hijau banyak mengandung protein, kalium, fospor, zat besi, magnesium, mangan dan vitamin B1.
Karena kacang hijau merupakan sumber protein nabati yang baik.
Kandungan vitamin B1 dalam kacang hijau bisa membantu mengubah karbohidrat menjadi energi.
Untuk mendapatkan ASI yang lancar tubuh memerlukan energi yang cukup, sehingga buat kamu yang tengah menyusui hindari pekerjaan yang menguras tenaga. (*)