Grid.ID - Setelah kurang lebih tujuh atau delapan jam tidur, tubuh benar-benar mengalami dehidrasi.
Maka saat itulah tubuh memerlukan cairan untuk diminum.
Minuman yang baik dikonsumsi saat bangun tidur adalah air putih, bukan menenggak secangkir kopi panas.
Hidrasi yang cukup pada tubuh dapat membantu fungsi tubuh menjadi lebih baik dan lebih sehat.
Jika kamu memiliki rutinitas di pagi hari dengan mengkonsumsi secangkir kopi, itu merupakan kesalahan kesehatan.
Kebiasaan tersebut harus segera dihindari.
Berikut beberapa kesalahan yang sering dilakukan dan harus dihindari saat bangun di pagi hari:
1. Jangan berolahraga langsung setelah bangun tidur
Dengan berguling dari tempat tidur kemudian kamu langsung memulai latihan, hal ini dapat membahayakan tubuh.
(Baca : Menjijikkan! Wanita Asal Thailand Temukan Benda Ini di Dalam Bantal Tidurnya )
2. Melewati sarapan
Sarapan pagi adalah makanan yang paling penting dalam sehari.
Melewatkan makan pagi dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan lainnya yang sebenarnya dapat dihindari dengan sarapan secara teratur.
(Baca : Ini Loh 5 Manfaat Rutin Olesi Madu pada Helai Rambut )
3. Tidak mengonsumsi protein
Dalam mengonsumsi hidangan sarapan pagi, ingatlah untuk menambahkan beberapa kandungan protein.
Gunanya untuk membantu mempertahankan massa otot tanpa lemak dan juga mendistribusikan protein sepanjang hari.
(Baca : Jangan Makan Buah Pisang Saat Sarapan, Ini Penjelasannya )
4. Tidak melakukan peregangan otot
Setelah bangun tidur, dianjurkan untuk berbaring di tempat tidur untuk beberapa menit.
Lakukan peregangan, untuk membantu mengurangi ketegangan otot dan juga dapat membuat otot tubuh menjadi rileks.
(Baca : Bikin Geleng-geleng Kepala, Seorang Guru Pakai Helm Saat Mengajar, Ternyata Niatnya Sangat Tulus )
5. Langsung meminum kopi
Ditemukan bahwa tubuh menghasilkan hormon stres kortisol dalam jumlah tinggi antara jam 8 pagi dan 9 pagi.
Maka, mengonsumsi kopi sekitar jam tersebut, akan memaksa tubuh untuk menghasilkan lebih banyak kortisol di pagi hari. (*)