Manfaat gerakan yoga ini menguransi rasa lelah dan memberikan energi pada tulang punggung.
Pose ini juga merangsang jantung dan menghilangkan racun.
Virasana (hero pose) Pose yoga seperti aktor pahlawan dapat membantu meredam kekacaun yang terjadi pada batin, lakukan gerakan yoga virasana di pagi hari dengan menahan selama 30 detik.
Manfaat gerakan dibagian lutut dan paha dapat memberi energi pada kaki, dan juga dapat meningkatkan postur tubuh untuk terapi dari tekanan darh tinggi.
( BACA : Olahraga Yoga di Pagi Hari yang Bikin Tubuh Yuni Shara Tetap Seksi Ramping Awet Muda, Coba yuk! )
Sethu Bandhasana (bridge pose) Gerakan yoga ini mirip dengan struktur jembatan, berlatiha gerakan ini pada pagi hari dan menahan pose ini selama 30 detik.
Gerakan dengan membentangkan dada ini dapat menguatkan bokong, pose ini dapat mengurangi stres dan depresi ringan.
Gerakan ini bagus dilakukan sebagai terapi untuk hipertensi dan insomnia.
Anjaneyasana (crescent pose) Lakukan gerakan ini dengan menahan selama 15 detik, gerakan yoga ini dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan mengembangkan kesadaran inti untuk merangsang organ pencernaan.
Virabhadrasana Pose yoga ini dapat membangun stamina dan meningkatkan konsentrasi, stabilitas, dan respirasi dengan memperkuat otot serta merangsang sistem kardiovaskular.
Rutin melakukan gerakan yoga dapat meningkatkan kesehatan tubuh pada kardiovaskular, pernafasan, aliran darah menjadi lebih baik, dan struktur tulang.
Hal ini juga dapat berpengaruh pada mood dan juga kualitas tidur yang baik. (*)