Grid.ID - Sebagian orang yang kecanduan nikotin tentu akan sulit untuk berhenti merokok.
Sedangkan kita tahu, rokok sangat buruk bagi kesehatan.
Banyak penyakit berbahaya yang ditimbulkan oleh rokok.
Sebaiknya hindari rokok, meski terbilang sulit tak ada salahnya mencoba secara perlahan.
Dikutip Grid.ID dari Step to health, ini dia langkah mudah yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan kebiasaan merokok.
1. Hindari minum kopi
Kafein merangsang keinginan untuk merokok.
Sebaiknya hindari minum kopi di pagi hari selama satu bulan.
Kamu bisa ganti kopi dengan minuman lain seperti teh kayu manis, teh jahe dan infused water buah-buahan yang lebih sehat.
Minuman ini sangat bagus untuk meningkatkan asupan vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk membersihkan paru-paru.
(Baca : Ini 4 Sikap yang Bisa Bikin Kamu Dipecat, Sederhana Tapi Fatal )
2. Kurangi makanan manis
Buat kamu yang perokok aktif sebaiknya kurangi kadar glukosa dalam darah.
Sejumlah kecil hipoglikemia dapat menimbulkan stres dan perasaan rak nyaman.
Jika kamu memakan terlalu banyak makanan manis seperti permen, maka keinginan untuk merokok bisa semakin besar.
Kamu bisa ganti dengan makanan rendah gula seperti gandum dan oatmeal.
(Baca : Al dan Prilly BAPR? )
3. Konsumsi makanan yang membuat rileks
Mengonsumsi makanan yang menenangkan dapat mengurangi keinginan untuk merokok.
Beberapa makanan yang menenangkan antara lain, sup labu, ikan putih, sayuran, pisang dan bawang putih.
(Baca : Geli Tapi Kasihan, Paniknya Pria di Kebumen Ini Terkubur Hidup-Hidup Saat Main Pasir di Pantai )
4. Minum air hangat dengan madu
Minumlah secangkir air hangat dengan satu sendok makan madu.
Ramuan ini merupakan pembersih antibakteri yang meningkatkan pertahanan, memberi energi dan bagus untuk paru-paru.
Minumlah dua kali sehari, meski terdengar sederhana cara ini bisa membuatmu nyaman.
Jika sudah melakukan empat langkah di atas, maka yang harus kamu lakukan adalah tetap konsisten. (*)