Grid.ID - Hayo siapa diantara kamu yang ingin kurus tapi masih doyan makan?
Mungkin terdengar mustahil, bagaimana bisa berat badan mengalami penurunan bila kamu nggak mau diet.
Tubuh ideal bisa didapat dengan cara olahraga rutin dan menjalankan pola makan sehat.
Tapi jangan khawatir, kamu juga bisa mendapatkan postur tubuh ideal dengan cara lain seperti yang dilansir Grid.ID dari Step to health.
BACA : Ternyata Al dan Prilly Latuconsina Sedang Membangun Hubungan, Ini Faktanya
1. Minum
Sebelum makan, minumlah minimal setengah gelas air putih agar kamu merasa cepat kenyang, sehingga kamu makan dalam porsi yang sedikit.
2. Jangan lupa sayuran
Pastikan selalu mengonsumsi sayuran saat makan, karena sayuran bisa membuat kenyang lebih lama dan rendah kalori.
3. Perhatikan protein dan serat
Protein dan serat merupakan pasangan yang harus selalu ada dalam makanan yang kamu konsumsi.
Protein dapat membuat kamu cepat kenyang dan berfungsi sebagai sumber energi, sedangkan serat mampu membuatmu merasa kenyang lebih lama.
4. Batasi kalori
Pastikan setiap kali makan, kamu hanya mengonsumsi 300 hingga 550 kalori, jangan sampai asupan makanan dalam sehari melampaui batas 1200 kalori.
5. Tertib
Saat sedang makan, berusahalah makan dengan tertib, jangan biasakan makan sambil main atau nonton televisi, yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga mengonsumsi makanan lebih banyak.
6. Jangan paksa habiskan
Seenak apapun makanan yang kamu makan jangan sampai melewati batas, bila sudah merasa kenyang maka berhentilah.