Grid.ID - Perayaan Hari Kemerdekaan Republik Indonesia ke-72 salah satunya akan kita rayakan dengan upacara bendera.
Ya, seremoni ini memang penting banget.
Nggak hanya sekolah dan kantor pemerintah saja lho yang mengadakannya.
(BACA JUGA 14 Foto Ini Buktikan Korea Utara dan Selatan Bak Bumi dan Langit! Nomor 3 Kontras Banget!)
Hampir di semua instansi swasta juga mengadakan upacara bendera untuk memperingati kemerdekaan negeri tercinta kita ini.
Nah, biasanya kalau upacara, kita harus berpanas-panasan dalam waktu lama.
Akibatnya, ada beberapa di antara kita yang nggak kuat dan bahkan pingsan.
(BACA JUGA Kena Penyakit Super Langka, Banyak yang Kaget, Usia Bocah itu Ternyata Sudah....)
Padahal upacara kemerdekaan ini penting banget dan biasanya berlangsung lebih lama dari upacara biasa.
Supaya kamu kuat dan nggak pingsan, ikuti tips yang telah dirangkum Grid.ID dari halosehat.com berikut ini.
1. Sarapan
Salah satu penyebab pingsan adalah karena perut kita kosong.
Saat kita nggak makan, kadar glukosa dalam tubuh kita akan menurun.
Padahal, glukosa ini memiliki peran penting sebagai sumber energi.
Nah coba bayangkan nggak ada glukosa yang masuk. Otomatis kita nggak punya sumber energi untuk beraktivitas.
Itulah sebabnya kita jadi lemas dan pingsan.
Jadi sebelum upacara, sempatkan sarapan dulu ya.
2. Minum air putih
Menghadapi cuaca panas saat upacara akan membuat kita banyak berkeringat.
Kondisi ini dapat menyebabkan kita dehidrasi atau kekurangan cairan.
(BACA JUGA Suka Minum Matcha dan Ocha? Tahu Nggak Bedanya Apa?)
Mengalami dehidrasi dapat membuat kita jatuh pingsan karena kurangnya cairan yang bertugas menghantarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Untuk menghindari dehidrasi, sebaiknya kita mengonsumsi air putih secukupnya sebelum upacara.
Jangan terlalu banyak juga agar kamu nggak harus izin ke toilet sewaktu upacara.
3. Menggerakkan tungkai kaki dan mengatur napas
Salah satu gejala pingsan adalah munculnya keringat dingin.
Saat gejala ini mulai muncul, langsung gerakkan tungkai kakimu.
Cara kedua adalah dengan mengatur napas.
Ambil napas dalam-dalam lalu tahan dan keluarkan perlahan-lahan.
Jika dua cara di atas tidak berhasil dan gejala pingsan lain mulai muncul, sebaiknya segera lakukan tips keempat.
4. Menepi jika sudah tidak kuat
Ada beberapa gejala pingsan yang bisa kita perhatikan.
Jika kamu sudah merasa pusing, mual, berkunang-kunang, berputar dan mengeluarkan keringat dingin, sebaiknya segeralah menepi, duduk atau meminta bantuan.
(BACA JUGA Kreasi Chef Ganteng Ini Bikin Kamu Melongo! Keren Banget!)
Kamu juga bisa berjongkok dan meletakkan kepala di antara lutut.
Ketika gejala pingsan sudah mulai menghilang, kamu bisa mulai berdiri dan mengambil napas panjang.
Jika ada temanmu yang pingsan, cukup baringkan dengan posisi kaki lebih tinggi daripada kepala.
Lalu berikan minyak putih atau minyak angin di pelipis dan ke hidung orang yang pingsan. (*)