Grid.ID – Tidak hanya yang berbadan gemuk yang memiliki krisis percaya diri.
Bagi mereka yang memiliki tubuh kurus dan kurang berisi juga kadang kala menimbulkan rasa kurang percaya diri.
(BACA: Ternyata Al dan Prilly Latuconsina Sedang Membangun Hubungan, Ini Faktanya )
Buat kamu yang memiliki tubuh kurus, bisa dicoba nih tips untuk menaikkan berat badan:
- Tambah asupan kalori yang sehat
Selain mengatur pola makan agar lebih teratur, kamu juga perlu menambah asupan kalori yang sehat.
Contohnya seperti kacang-kacangan, susu full cream, alpukat, telur, daging merah, dan gandum utuh pada menu kamu.
- Pilih makanan yang kaya gizi
Cobalah untuk memakan makanan yang bergizi tinggi.
Selain konsumsi sayur dan buah, sebaiknya kamu juga makan olahan susu seperti keju dan juga daging ayam.
(BACA: 2 Jam Mengintip Kehidupan Pemadam Kebakaran, yang Pantang Pulang Sebelum Padam)
- Air putih
Dalam proses penggemukan, ternyata air putih juga berperan penting lho!
Air putih tetap menjaga kamu agar tetap terhidrasi dengan baik.
Maka dari itu, minum 8-10 gelas air putih per hari.
- Tidur
Atur waktu tidurmu. Waktu tidur yang cukup akan membuat nutrisi terserap dengan baik ke dalam tubuh.
Sempatkan juga tidur siang yang cukup sekitar 20-30 menit.
(BACA: Mengharukan! Gadis Ini Tidak Menyangka Kejadian Ini Akan Terjadi Saat Memesan Ojek Online)
- Karbohidrat
Nasi memang dikenal sebagai sumber karbohidrat yang bagus.
Tapi ada baiknya juga kalau kamu menambah variasi karbohidratmu.
Perbanyak konsumsi karbohidrat sehat seperti nasi merah, kentang, dan ubi.
Jangan lupa untuk tetap berolahraga ya. Menggemukkan badan, bukan berarti bermalas-malasan. (*)