Laporan wartawan Grid.ID, Yuliana Sere Yanzher.
Grid.ID – Mereka yang punya kesempatan untuk tidur siang haruslah bersyukur.
Alasannya, hal ini dapat bermanfaat bukan hanya untuk kesehatan melainkan juga untuk produktivitas dan kemampuan otak.
Ternyata tidur siang yang efektif itu adalah jam 3.
Hal ini dikarenakan dengan irama sirkadian yang mengalami penurunan di jam 3 sore.
Ini merupakan waktu yang paling pas karena kebanyakan orang merasa kantuk di jam ini.
Lama waktu yang dibutuhkan adalah 20 sampai 30 menit.
Pusing dan lemas akan dirasakan jika tidur melebihi dari waktu tersebut.
(Baca : Bikin Haru, Inilah Kisah 17 Agustusan Al dan Prilly, Bareng Mantan Pejuang Kemerdekaan )
Para peneliti menyebutnya dengan sleep inertia.
Jika di malam hari kamu kekurangan tidur, maka tidur siang dianggap paling bemanfaat bagi kamu.
Profesor dari Sekolah Kedokteran Universitas Southern California, AS mengatakan kalau kita kurang tidur maka mood bisa berantakan.
Bukan hanya itu, konsentrasi menjadi turun, kesehatan dan juga sistem imun yang melemah.
(Baca : Dari Kecil Sampai Dewasa, Agnez Mo Suka Pakai Pakaian ini, Auranya Langsung Terpancar! )
Tidur siang sangat penting untuk mencegah dampak buruk dari kurang tidur.
Tidur siang dapat membantu memori agar lebih baik serta kemampuan belajar meningkat. (*)
Artikel ini pernah tayang di Kompas dengan judul: Waktu Terbaik untuk Tidur Siang