2. Minyak kelapa
Di India, minyak kelapa diketahui memiliki zat yang sangat menguntungkan bagi tubuh.
Sebenarnya, minyak kelapa adalah salah satu lemak terbaik yang bisa menyembuhkan usus.
3. Ikan
Walau memiliki bau yang amis, ikan memiliki kandungan asam lemak omega 3.
Ikan tenggiri, ikan salmon, dan ikan sarden memiliki kandungan omega 3 yang paling tinggi dan baik untuk kesehatan perut.
Menurut sebuah penelitian, minyak ikan yang kaya vitamin D juga bisa membantu bagi mereka yang menderita sindrom usus seperti IBS.
Baca : Habis Berhubungan Intin, Inilah 4 Hal yang Harus Kamu Lakukan pada Miss V
IBS atau irritable bowel syndrome atau sindrom iritasi usus besar, sesuai namanya, adalah gangguan kronis yang memengaruhi usus besar (bukan perut, meskipun penderita merasa sakit di perut).
Biasanya, IBS menyebabkan perut kram, diare, dan ketidaknyamanan lainnya.
4. Sayuran
Senyawa tertentu seperti Glukosinolat pada kandungan sayuran memberi makanan bagi bakteri baik di dalam usus.
Sayuran yang baik untuk usus di antaranya kubis (kol), brokoli, dan kembang kol.
Serat makanan dalam sayuran ini difermentasi oleh bakteri.
Untuk menjaga bakteri bisa bekerja keras dan untuk mencegah penyakit berbahaya seperti kanker usus, mulailah untuk mengonsumsi sayuran dalam setiap menunya. (*)