Laporan reporter Grid.ID, Pradipta Rismarini
Grid.ID – Jika kamu wanita dengan segudang aktifitas, harus tahu tentang hal ini.
Apalagi jika kamu sedang dalam masa diet.
Diet yang sehat dan simbang, tidak hanya membuat tubuhmu terlihat lebih bagus.
Tapi juga membuat tubuhmu lebih sehat.
(BACA JUGA:Pertimbangkan Untuk Matikan Ventilasi di Pesawat, Ternyata Bahaya loh! )
Perlu diperhatikan tentang asupan makanan.
Yang seringkali terlupakan adalah tentang kebutuhan vitamin.
Sebenarnya vitamin apa saja yang dibutuhkan tubuh?
Dilansir Grid.ID dari laman boldsky.
Berikut paparannya.
(BACA JUGA:Duh Lagi Rangkulan, Kamu Pilih Gaya Song Song Couple atau Hamish Daud-Raisa nih? )
1. Vitamin B6
Vitamin ini adalah salah satu vitamin yang penting bagi wanita.
Nama lain darinya adalah pyridoxine.
Vitamin ini bisa membantu wanita hamil untuk melawan morning sickness.
(BACA JUGA:Lama Vakum Kini Terry Gandeng Tohpati Luncurkan Single 'Di Persimpangan Dilema' )
Kekurangan vitamin ini bisa meningkatkan risiko anemia.
Jadi jangan sampai terlewat ya..
Vitamin ini bisa didapatkan pada kacang, buah kering, ikan, biji-bijian, pisang, oatmeal, alpukat dan daging.
2. Vitamin A
(BACA JUGA:Awas, Salah Pilih Sahabat Bisa Ganggu Kesehatan Mentalmu loh, Ini Penjelasannya! )
Vitamin a diperlukan untuk membantu menjaga kesehatan mata, tulang dan gigi.
Selain itu penting juga untuk kekebalan tubuh.
Vitamin ini bisa didapatkan pada wortel, bayam, kangkung, brokoli, telur, papaya, tomat, susu, apricot, persik, dan jambu biji.
3. Vitamin B9
(BACA JUGA: Resmi Menjanda, Begini Kelakuan Tsania Marwa Dibongkar oleh Adiknya!)
Vitamin B9 memiliki nama lain yaitu asam folat.
Vitamin ini sangat bagus untuk perkembangan janin.
Selain itu, bisa juga sebagai anti kanker, jantung dan Alzheimer.
Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan risiko bayi cacat lahir.
Vitamin ini terdapat pada kacang, jeruk, telur, stroberi, kacang polong, dan melon.
(BACA JUGA: Duh, 7 Artis Hollywood Ini Tertangkap Kamera dengan Makeup yang Fail! Malu Banget deh)
4. Vitamin D
Telah banyak diketahui vitamin D sangat baik untuk tulang.
Selain terdapat pada sinar matahari pagi, vitamin D juga bisa kamu dapatkan pada makanan berikut.
Seperti susu, hati, telur, dan ikan.
(BACA JUGA: Pacaran Dengan Bule, Cita Citata Tidak Pilih Pria Kaya Tetapi Pilih Yang Seperti Ini...)
5. Vitamin C
Kita semua tahu kegunaan vitamin C untuk kekebalan tubuh.
Selain itu vitamin C juga penting untuk mempercepat pemulihan dan produksi sel darah merah.
Vitamin ini banyak terdapat pada jeruk, paprika,kiwi, tomat, anggur, brokoli, kentang dan kubis.
6. Vitamin B2
Nama lain dari vitamin ini adalah riboflavin.
Yang berfungsi untuk mendorong imunitas.
(BACA JUGA: Malam Puncak Pemilihan Duta Muda Asean - Indonesia 2017)
Makanan yang banyak mengandung vitamin ini diantaranya.
Yogurt, kacang almond, keju, susu, telur, ragi, sereal dan sayuran hijau.
7. Vitamin B12
Vitamin ini membantu meminimalkan risiko penyakit jantung, depresi dan anemia.
Vitamin ini banyak ditemukan pada keju, telur, yogurt, susu, ikan dan daging.
(BACA JUGA: Pulang ke Solo Cari Gratisan, Putra Jokowi Malah Jualan Ini Di CFD)
8. Vitamin B7
Nama lainnya dalah biotin.
Vitamin ini membantu pertumbuhan sel, sintesis lemak, kelenjar keringat, pertumbuhan tulang, dan kadar kolesterol.
Kekurangan vitamin ini memicu anemia, rambut rapuh, ruam kulit, dan detak jantung tidak teratur.
Makanan seperti wortel, kacang-kacangan, sayuran hijau, susu, paprika, ikan, keju dan pisang banyak menawarkan vitamin ini. (*)