Grid.ID – Setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda.
Perbedaan ini di dasarkan pada beberapa faktor.
Diantaranya usia, pekerjaan, dan juga jenis kelamin.
Kenapa jenis kelamin dapat membedakan kebutuhan nutrisi?
(BACA JUGA:Bentuk Alis Klan Kardashian Ini Bisa Jadi Inspirasi Kamu loh, Dijamin Alismu Makin Kece )
Hal itu karena, struktur tubuh pria dan wanita berbeda.
Apalagi jika dikaitkan dengan pekerjaan.
Jika kamu seorang atlet, maka kebutuhan kamu juga akan semakin berbeda dengan seseorang yang bekerja sebagai karyawan kantor.
Dilansir Grid.ID dari laman boldsky.
Ada beberapa takaran nutrisi untuk setiap kali makan.
Khususnya untuk wanita
(BACA JUGA: Turun ke Sekolah-Sekolah, Inilah yang Bakal Dilakukan Duta Muda Asean 2017)
Wah, bagaimana ya takarannya?
Begini penjelasannya.
1. Karbohidrat
Banyak orang melewatkan karbohidrat dalam menunya.
Karena beranggapan karbohidrat akan menambah berat badan.
Padahal ini juga perlu loh..
Untuk wanita pada usia 19-40 tahun setidaknya membutuhkan 130 gram karbohidrat per hari.
(BACA JUGA:Dikenal Sebagai Tempat Terbaik Untuk Mati, Ini Dia 9 Cerita Mengerikan Hutan Aokigahara Jepang, Nomor 7 Serem Banget! )
2. Protein
Protein baik untuk memperkuat otot dan fungsi hormonal lainnya.
Pada wanita perlu untuk mengonsumsi 46 gram per hari.
Sedangkan pria setidaknya 56 gram.
(BACA JUGA:BREAKING NEWS: Hoya Keluar dari INFINITE)
3. Sayuran
Hitungan kebutuhan sayuran untuk wanita setidaknya sekitar dua setengah cangkir sampai tiga cangkir.
Ini untuk usia 19-50 tahun.
Dan untuk pria pada kelompok usia yang sama, kebutuhannya sekitar tiga cangkir per hari.
(BACA JUGA:Lihat 5 Hal yang Terjadi Pada Tubuhmu Selama Bercinta, Nomor 4 Wajib Pipis Setelahnya, Kenapa ya? )
4.Buah
Apa pun jenis kelamin dan berapa pun umurnya, kebutuhan buah setidaknya sekitar dua setengah sampai tiga cangkir per hari.
5.Lemak
Yang satu ini sering dilupakan.
Karena dianggap membuat badan gemuk.
Tapi, nyatanya lemak juga dibutuhkan loh..
Bagi pria dan wanita yang tengah diet sebanyak 2000 kalori per hari, maka lemak ideal yang harus didapat adalah sebesar 44 gram untuk wanita dan 77 gram untuk pria. (*)