4. Ikan sarden
Siapa yang suka makan sarden?
Berita baik, karena ikan satu ini mengandung banyak vitamin D dan kalsium.
5. Telur
Telur mengandung 6 persen vitamin D.
Ini akan membantu tulangmu menjadi lebih kuat.
6. Salmon
3 ons salmon mengandung lebih dari 100 persen vitamin D harian.
7. Bayam
Ternyata tak hanya makanan yang bersumber dari hewan yang banyak mengandung kalsium.
Sayuran hijau satu ini mengandung banyak kalsium.
Yaitu sebesar 25 persen.
(*)