Wah! Makanan Ini Ampuh Cegah Osteoporosis, Apa Aja ya?

Grid.ID – Menjaga Kesehatan itu penting.

Terlebih untuk tulang.

Penyangga tubuh ini memiliki peran yang penting.

Jadi, jangan membiarkannya dalam masalah.

( BACA : Sedih, Tidak Bisa Melihat Anak-anak Tumbuh Dewasa, Krisdayanti Hanya Bisa Menahan Rindu Terhadap Auriel dan Azriel dengan Melakukan Ini )

Kini, ancaman kesehatan tulang menjadi semakin serius.

Gaya hidup yang buruk menjadi salah satunya.

Kurangnya aktifitas fisik memperparah ancaman ini.

Salah satu masalah tulang yang ditakuti adalah osteoporosis.

( BACA : Raisa Dan Hamish Daud Akan Menikah, Ternyata Begini Awal Cerita Cinta Keduanya )

Selain harus aktif melakukan kegiatan fisik.

Penting juga untuk menjaga asupan makanan.

Dilansir Grid.ID dari laman Boldsky.

Rupanya ada beberapa bahan makanan yang ampuh menjaga tulangmu dari osteoporosis.

( BACA : Ciee, Gong Seung Yeon Sengaja Muncul di Film Pendek Pentagon Demi Member Ini loh.. )

Apa aja ya kira-kira?

1. Yogurt

Yogurt kaya kan vitamin D yang baik untuk tulang.

Yogurt tawar memberi 30 persen kalsium dan 20 persen vitamin D.

2. Susu

Susu telah dikenal sebagai sumber kalsium.

Susu rendah lemak dapat memberimu 30 persen kalsium.

3. Keju

Mengonsumsi 1 ½ ons keju mengandung 30 persen kalsium harian.

4. Ikan sarden

Siapa yang suka makan sarden?

Berita baik, karena ikan satu ini mengandung banyak vitamin D dan kalsium.

5. Telur

Telur mengandung 6 persen vitamin D.

Ini akan membantu tulangmu menjadi lebih kuat.

6. Salmon

3 ons salmon mengandung lebih dari 100 persen vitamin D harian.

7. Bayam

Ternyata tak hanya makanan yang bersumber dari hewan yang banyak mengandung kalsium.

Sayuran hijau satu ini mengandung banyak kalsium.

Yaitu sebesar 25 persen.

(*)