Grid.ID - Tubuh langsing yang diinginkan oleh pria dan wanita, tapi juga otot disekitar perut maupun tangan juga sangat diinginkan oleh pria dan wanita.
Selain buat tubuh kamu terlihat sempurna, memiliki otot diarea tertentu juga meningkatkan stamina dan energi.
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk membentuk otot adalah dengan mengonsumsi buah.
Menurut ahli kebugaran Roshni shah, ada beberapa buah yang harus kamu konsumsi untuk membentuk otot, berikut ulasanya dikutip dari thehealthsite
1. Pisang
BACA JUGA : 14 Nama Calon Bayi Laki-laki yang Paling Seksi Beserta Artinya, Nomor 3 Keren Banget!
Kamu perlu kalium untuk membangun protein dan otot, dan satu buah yang bisa membantu mencapai kebutuhan potasium kamu adalah pisang.
Rata-rata kebutuhan orang dewasa sekitar 4700 mg potassium dalam sehari.
2. Buah Pir
Kamu membutuhkan karbohidrat untuk energi, dan jika kamu tidak cukup karbohidrat, tubuh Kamu akan membakar otot untuk mendapatkan energi.
Jadi, Kamu harus memasukkan makanan tinggi karbohidrat seperti pir dalam makanan Kamu .
3. Anggur
BACA JUGA : 4 Makanan Utama yang Mencerdaskan Otak Bayi Saat Masih Dalam Kandungan
Anggur juga kaya akan karbohidrat.
Karbohidrat adalah nutrisi mikro utama yang sangat penting dalam diet pembentukan otot.
4. Berries
Latihan berat dapat menyebabkan reaksi kimia yang dapat merusak sel, jadi kamu perlu menambahkan suplemen antioksidan setiap hari.
Konsumsilah buah beri untuk vitamin C dan flavonoid.
5. Mangga
Mangga juga buah yang kaya dengan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi otot kamu.
BACA JUGA : 6 Gejala Penyakit Jantung Terhadap Wanita, Nomor 6 Perlu Diwaspadai!
6. Apel
Apel kaya akan karbonhidrat dan karotenoid yang bisa menjadi pilihan bagus untuk makanan ringan pasca latihan.
Buah ini memberi kamu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan mengisi kembali tenaga yang sudah keluar. (*)