Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta Rismarini.
Grid.ID – Tidur adalah kegiatan yang sangat dibutuhkan tubuh.
Ini dapat membantu tubuh kita beristirahat, dan memulihkan energi dari segala aktifitas.
Bisa tidur dengan mudah memang sebuah kenikmatan.
Tapi bagaimana dengan mereka yang mengalami kesulitan tidur.
Tentu ini akan sangat menganggu.
Tubuh akan terasa tidak segar dan aktifitas bisa terganggu.
Seperti dilansir Grid.ID dari laman Mirror, berikut hal yang dapat kamu lakukan untuk membantu kesulitan tidur atau insomnia.
1. Bernapas dengan lubang hidung kiri
Metode ini seperti yoga.
Yang diperkirakan mampu mengurangi tekanan darah.
Dan membantu anda lebih tenang.
Peter Smith, seorang ahli terapi tidur holistic mengatakan, “Berbaringlah menghadap sisi kiri, dengan menutup lubang hidung sebelah kanan”.
Saat itu mulailah untuk bernapas dengan lubang hidung sebelah kiri.
(Baca : Akhirnya Terungkap, Ada Orang Ketiga Antara Al dan Prilly )
2. Rileks
Lakukanlah gerakan untuk merilekskan otot-otot anda.
Seperti melakukan gerakan meremas telapak tangan dan telapak kaki.
Lalu lakukan gerakan meringkuk dengan berbaring.
Lalu lepaskan, dan rasakan tubuh anda menjadi lebih rileks dari sebelumnya.
3. Putar bola mata
Anda bisa melakukan gerakan memutar bola mata.
Lakukan ini sebanyak tiga kali.
Akan membantu tubuh melepaskan hormone mengantuk.
4. Bayangkan hal bahagia
Bayangkanlah hal-hal bahagia.
Ini akan membuat tubuh dan pikiran anda tenang dan membuat anda merasa lebih mengantuk dari sebelumnya.
Nah, cobalah untuk mengaplikasikan cara-cara tersebut.
Selamat mencoba. (*)