Grid.ID – Apa anda tidur dengan mendengkur?
Atau pasangan anda yang mengalaminya?
Hal ini akan menjadi sangat mengganggu.
Apalagi untuk orang-orang di sekitar.
( BACA : Film 'It' Tayang, Tren Ini Kembali Ramai, Sampai Polisi Peringatkan Ini )
Mereka tidak akan bisa tidur dengan nyenyak.
Lalu apakah hal ini bisa diatasi?
Seperti yang dilansir Grid.ID dari laman Mirror.
Ada beberapa cara untuk membantu menghentikan dengkuran saat tidur.
( BACA : Keren Banget, 6 Idol K-Pop Ini Punya Otak Jenius! Ada yang Raih Penghargaan Obama Lho! )
Bagaimana caranya?
1. Pertahankan berat badan
Ternyata kelebihan berat badan dapa menyebabkan mendengkur saat tidur.
Jaringan lemak di sekitar leher akan menyesakkan udara yang masuk dan keluar menjadi tidak bebas.
( BACA : Berkejaran dengan Waktu, Michelle Ziudith Salat Maghrib Tengah Malam Lho! )
2. Berbaring miring
Tidur dengan cara ini dapat membantu mengurangi dengkuran.
Karena saat tidur telentang, lidah, dagu dan jaringan lemak berlebih dapat menyulitkan udara untuk mengalir.
3. Kurangi dan berhenti merokok
Rokok dapat mengiritasi lapisan rongga hidung dan tenggorokkan.
Yang dapat menyebabkan pembengkakkan.
Ini akan mengakibatkan kita jadi sulit bernapas.
4. Jaga saluran pernapasan bersih
Bagaimana cara agar menjagasaluran pernapasan tetap bersih?
Salah satunya adalah dengan bernapas melalui hidung.
Karena di hidung terdapat rambut-rambut yang dapat menyaring kotoran.
Berbeda dengan saat kita berbapas melalui mulut.
Di mulut tidak ada penyaring.
Sehingga kotoran akan masuk begitu saja ke saluran pernapasan.
(*)