Laporan wartawan Grid.ID, Anita Rohmatur Rizki
Grid.ID – Menstruasi kadang menjadi hal yang menyakitkan.
Bagi beberapa wanita, akan mersakan nyeri pada perut.
Ada juga yang merasakan pusing dan serasa akan pingsan.
Inilah yang menjadi alasan bagi wanita untuk berada di tempat tidur sepanjang hari.
Padahal periode menstruasi bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan.
(BACA JUGA: 5 Psikopat Seram Ini Punya Wajah Bak Pangeran, Awas Kesirep Lihat Kegantengannya!)
Ada kegiatan yang baik dilakukan saat menstruasi datang.
Bukan hanya itu.
Tapi juga saat masa ovulasi dan PMS.
Jika dilihat dari siklusnya.
Ada 3 bagian dalam siklus mentruasi.
Dan masing-masing memiliki latihan-latihan khusus yang bagus untuk dilakukan.
Seperti yang dilansir Grid.ID dari laman Popsugar.
(BACA JUGA: Cie, Adipati Dolken Akhirnya Posting Foto Berdua Bareng Cewe Cantik Ini, Pacar Baru?)
Inilah penjelasannya.
1. Folikular
Ini adalah siklus pertama saat menstruasi.
Hari pertama mungkin terasa sangat menyakitkan.
Tapi, kamu bisa mencoba melakukan beberapa latihan kardio.
Seperti bersepeda, jogging, atau aerobik.
(BACA JUGA: Waduh, Jadi Pengantin Baru, Laudya Cynthia Bella Langsung Berani Giniin Engku Emran! )
Ini akan membantu tubuh tetap bugar.
Dan dapat mengurangi rasa sakit.
Tapi, perlu diperhatikan juga keadaan tubuh kamu.
Jika merasa sangat lemas, sebaiknya jangan memaksakan diri.
2. Ovulasi
(BACA JUGA: Setelah Ko Ko Bop Challenge, EXO Ajak Fans Ikuti Power Challenge, Berminat?)
Masa ovulasi terjadi sekitar hari ke 14 dari siklus menstruasi.
Anda akan merasa lemas, nyeri panggul atau kram perut.
Saat masa ovulasi kamu bisa melakukan latihan-latihan ringan seperti berjalan kaki.
Atau melakukan peregangan.
(BACA JUGA: Panas-panas Begini, Coba Ademkan Dengan Semangkuk Bingsoo Mangga Seperti Ini Dijamin Langsung Adem)
3. Luteal
Ini adalah waktu sisa dari siklus anda.
Selama fase ini terjadi peningkatan suhu tubuh.
Bersamaan dengan peningkatan hormone esterogen dan progesterone dalam tubuh.
Kamu akan merasa cepat lelah.
Latihan yang dapat dilakukan adalah kegiatan yang bisa membuat kamu bahagia.
(BACA JUGA: Selalu Tampil Cantik Elegan, Ternyata Ini yang Nggak Boleh Ashanty Lewatkan Saat Berdandan)
Olahraga jenis kardio juga sangat bagus dilakukan.
Karena masa ini juga disebut dengan PMS.
Di mana suasana hati sangat labil.
Saat ini juga kamu akan mersa mengidam.
Ingin makan banyak makanan.
Jika tidak diimbangi dengan gerak tubuh.
Bisa memicu kenaikan berat badan.
(*)