Kamu bisa konsumsi susu rendah lemak, kacang-kacangan, biji-bijian atau potongan daging sapi.
4. Air
Fakta bahwa tubuh terdiri dari 60 persen air menunjukkan bahwa air adalah bagian penting dalam membangun fungsi kerja tubuh.
Mayoclinic.com merekomendasikan agar kamu meminum 9 cangkir untuk memenuhi kebutuhan setiap hari.
Namun, ini bisa berubah tergantung kondisi fisikmu.
5. Vitamin
Semua vitamin dibutuhkan oleh tubuh.
Kamu bisa memperoleh vitamin dari makanan kaya vitamin meliputi sayuran, buah-buahan dan produk susu.
6. Mineral
Mineral membantu membuat tulang sehat, menjaga denyut jantung normal dan mengirimkan impuls saraf.
Penuhi kebutuhan mineralmu dengan makanan seperti sayuran hijau, daging, produk susu, kacang-kacangan dan buah-buahan.
Kamu selalu harus ingat untuk memenuhi nutrisi esensial dengan mengonsumsi makanan di atas ya!
(*)