Laporan wartawan Grid.ID, Anita Rohmatur Rizki
Grid.ID - Sebagian orang mengaku mengalami kesulitan tidur, atau biasa disebut insomnia.
Hal itu pasti sangat mengganggu.
Badan kita akan merasa kurang istirahat, dan berdampak pada aktivitas keesokan harinya.
Tapi, tahukah kamu?
(BACA JUGA: Wanita Ini Pengin Banget Jadi Pacarnya Tulus, Siapa Sih Dia?)
Ternyata ada loh makanan yang bias bikin kamu tidur nyenyak.
Grid.ID melansir dari laman healthy-magazine.co.uk, ini dia makanan yang bisa kamu coba untuk lelapkan matamu,
Pisang
Pisang dapat membantu melawan insomnia karena jumlah triptofan asam amino alaminya yang tinggi.
Selain itu, pisang juga mengandung kadar magnesium dan potasium tinggi, yang bekerja untuk mengendurkan otot.
(BACA JUGA: Engku Emran Foto dengan Ayah Laudya Cynthia Bella, Netizen Salfok dan Sebut Mirip Artis Ini)
Kacang almond
Untuk camilan pre-bed ringan, ambil segenggam kacang almond.
Seperti pisang, kacang almond mengandung tryptophan dan magnesium
Serta kandungan protein yang tinggi akan membuat kamu merasa kenyang sepanjang malam.
Oat
Oat dapat menjadi sumber melatonin alami, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun kita, dan dapat membantu kita tertidur nyenyak.
Ceri
Ceri juga mengandung antioksidan seperti antosianin, yang bekerja bersama melatonin untuk membantu mempertahankan tidur lebih nyenyak lagi.
(BACA JUGA: Tampil di Knowing Brother, JR NU'EST Ceritakan Hal Paling Bandel yang Dilakukan!)
Selai kacang
Kacang mengandung niasin, suatu bentuk vitamin B3 yang membantu produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab atas suasana hati kita.
Susu hangat
Susu kaya akan triptofan asam amino yang merangsang tidur.
Kehangatan susu juga akan memberikan efek menenangkan.
Teh kamomile
Teh Chamomile meningkatkan kadar gliserin asam amino dalam tubuh, yang menyebabkan otot kita rileks.
Selain itu, teh chamomile sangat baik untuk menenangkan pikiran stres yang mempengaruhi kemampuan kita untuk bisa tidur.
Kandungan magnesiumnya yang tinggi, alpukat bisa menjadi solusi saat sulit tidur. (*)