1. Letakkan ujung lidah ke bagian belakang gigi atas
2. Tahan posisi ini
3. Buang napas melalui mulut
4. Tutup mulut anda
5. Tarik napas dari hidung sampai hitungan keempat
(BACA: Jangan Pernah Coba! Ini Bahaya Seks Anal Hingga Menularkan Banyak Penyakit)
6. Tahan napas sampai hitungan ke tujuh
7. Lalu buang napas dari mulut, sampai hitungan ke delapan
8. Ulangi proses ini sampai tiga kali, jadi total ada 4 siklus.
Kabar baiknya, ini tidak hanya menolong untuk tidur yang lebih baik.
Tapi bisa juga meredakan tekanan atau stress. (*)