Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere
Grid.ID – Jet lag dalam istilah medis sering disebut dengan desinkronosis.
Ini merupakan kondisi mabuk dan merasa lelah setelah melakukan perjalanan menggunakan pesawat terbang.
Kamu jangan khawatir dengan kondisi tersebut karena saat ini kamu telah membaca artikel yang tepat tentang cara mengatasi jet lag yang sangat ampuh.
Dilansir dari health.com, Grid.ID menemukan 6 cara ampuhnya, yuk simak!
(BACA: Nggak Ingin Sakit dalam Perjalanan? Ikuti 4 Tips Ini Agar Perjalananmu Semakin Asik)
1. Penuhi vitamin B dan D
Alangkah baiknya jika sebelum melakukan perjalan, kamu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B dan D.
Vitamin B-12 menjaga agar energimu bisa terus stabil misalnya kamu bisa konsumsi ikan.
Vitamin D menjaga level melatoninmu agar tidak berubah.
Kamu bisa dapatkan sedikit pencahayaan matahari agar bisa meningkatkan vitamin D dalam tubuhmu.
2. Hindari minum kafein dan alkohol
Kedua minuman tersebut bisa menyebabkan dehidrasi yang akan memperburuk kondisimu.
(BACA: Apa yang Mesti Dilakukan Kalau Sahabat Melukai Perasaanmu?)
3. Minum air
Minum air sebelum dan sesudah perjalananmu membantu kamu terhindar dari jet lag.
4. Lakukan sedikit peregangan
Yoga bisa menurunkan stres dan meningkatkan energi.
Ini juga bisa menurunkan rasa jet lagmu.
5. Minum jus
Jus sangat membantu kamu untuk meningkatkan sistem imunmu.
Ini juga membantu penyerapan nutrisi dalam tubuhmu.
(BACA: Tren Nostalgia Dandan ala Boneka Bratz yang Populer Tahun 2000an, Bahkan Cowok Juga Ikutan loh!)
6. Konsumsi melatonin
Minum suplemen melatonin setengah jam sebelum tidur setelah kamu melakukan perjalanan.
Kamu akan merasa rileks setelahnya.
Nah, mudah kan? (*)