Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere
Grid.ID – Berat badan berlebih membuat kamu kadang merasa minder dengan mereka yang punya berat badan ideal.
Mau diet tapi makanan memanja mata, mau olahraga tapi malas.
Pikiran-pikiran seperti itu yang selalu muncul di dalam pikiranmu.
(BACA : Orang Kaya Mandi Saja Pakai Duit, Lihat Wanita Ini, Syahrini Pun Bisa Kalah Mentereng! )
Lantas, kamu mungkin berpikir bisakah berat badan turun tanpa harus melakukan dua hal itu?
Jangan takut! Grid.ID punya solusinya loh.
Dilansir dari boldsky.com, kamu bisa turunkan berat badan tanpa harus diet dan olahraga.
1. Minum air sebelum makan
Ini bisa mempersempit kapasitas perut untuk mengisi makanan.
Alhasil, kamu bisa makan dengan lebih sedikit.
2. Kunyah perlahan
Kunyah perlahan bisa membantu kamu merasa kenyang dengan lebih cepat.
Mereka yang makan terlalu cepat tidak menyadari bahwa itu akan membuat mereka gemuk.
(BACA : Lihat Deh! Begini Sedihnya Shafeea Ditinggal El Rumi Sekolah ke London)
3. Makan tanpa ada gangguan
Jauhkan perangkat elektronik ketika kamu ingin makan.
Ini bisa bantu kamu untuk mengurangi berat badanmu.
4. Gunakan wadah kecil
Ini berdasarkan riset psikologi bahwa dengan menggunakan piring kecil kamu bisa merasa kenyang dengan porsi tersebut.
Gunakan piring kecil ya.
5.Tingkatkan protein dalam makanan
Protein bisa bantu bakar lemak dalam tubuh.
Jadi kamu harus tingkatkan makanan yang mengandung protein jika ingin berat badan berkurang.
6. Makan makanan kaya serat
Perbanyak makan oats, apel, jeruk dan sayur serta buah-buahan lainnya.
Ini bisa memperlancar pencernaanmu.
7. Hindari minuman bersoda dan yang mengandung gula
Ini salah satu faktor penyebab kegemukan.
Hindari ini jika tidak ingin gemuk ya.
8. Jauhkan snack yang tidak sehat
Beberapa hari lalu Grid.ID menulis tentang snack sehat yang bisa kamu santap tanpa harus takut kegemukan.
Misalnya buah, selai kacang, roti bakar dan oat.
Semoga berhasil! (*)