"Mengambil detoks digital adalah salah satu cara paling bermanfaat untuk mengelola stres terkait penggunaan teknologi," kata Lynn Bufka, Ph.D., direktur eksekutif asosiasi APA untuk penelitian dan kebijakan praktik. "Pemeriksa konstan bisa mendapatkan keuntungan dari membatasi penggunaan teknologi dan kehadiran mereka di media sosial."
Walau tampaknya sulit terpisah dari dunia digital, Bufka menyarankan Kamu untuk mematikan notifikasi pada saat-saat tertentu, yaitu saat berada di gym, mengemudi, menikmati santapan, 30 menit menjelang tidur, serta liburan.
Kamu juga bisa menjadwalkan cuti gawai setidaknya selama 1 hari di akhir pekan atau hari libur. Cukup mematikan notifikasi di saat-saat itu, dapat menghindari Kamu dari kecemasan, kelelahan dan stres akibat pekerjaan. (Kompas.com/Ayunda Pininta)
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul "Sering Stres, Coba Matikan Notifikasi Ponsel"