Grid.ID – Lapar saat bukan jam makan memang wajar terjadi.
Hal ini membuat sebagian orang memilih untuk menyantap makanan kecil.
Tapi, jika bukan buah dan sayur.
Sebetulnya makanan kecil tersebut bisa saja mengandung gula yang tinggi.
Atau pun garam.
Yang bisa memicu penambahan berat badan.
Selain itu, jam makan juga perlu diperhatikan.
Ternyata ada waktu tertentu yang bisa memicu pertambahan berat badan.
Dilansir Grid.ID dari laman Boldsky.
Ada sebuah studi yang menunjukkan.
Bahwa makan tepat sebelum tidur bisa menyebabkan pertambahan berat badan.
Penelitian menunjukkan ada hubungan antara onset melatonin.
Juga waktu tubuh memproduksi melatonin, hormone tidur dan IMT.
Temuan menunjukkan bahwa.
Orang yang makan menjelang tidur memiliki IMT dan juga persentase lemak tubuh yang lebih tinggi.
Jika dibandingkan dengan mereka yang makan lebih awal.
Tidak peduli jam berapa pun anda pergi tidur.
Tapi, makan menjelang tidur, baik itu siang atau pun malam.
Akan membuat kenaikkan berat badan yang signifikan.
Sebaiknya, berikan jarak antara waktu makan dan tidur.
Waktu yang baik adalah sekitar 6 jam.
Karena pada saat itu, makanan telah dicerna oleh tubuh. (*)