Grid.ID – Migrain atau sakit kepala sebelah memang sangat menyakitkan.
Hal ini bisa mengganggu aktifitas.
Dan bahkan bisa membuat seseorang tidak dapat membuka mata.
Atau bahkan menangis.
Penyebab dari migrain bermacam-macam.
(BACA: Waspadai 5 Gejala Serangan Jantung Saat Tidur! Nomor 2 Keringat Berlebih!)
Mulai dari penyakit bawaan.
Sampai adanya kelainan pada sendi.
Tapi, migrain juga bisa terjadi karena kekurangan magnesium.
Dan hal ini dilaporkan menjadi penyebab utama migrain pada manusia.
Laki-laki dewasa detidaknya membutuhkan 400-420 mg magnesium per hari.
(BACA: Makan Upil Bisa Bikin Sehat? Waduh, Cek Penjelasan Medis Dulu yuk!)
Dan wanita 310-320 mg per hari.
Dilansir Grid.ID dari laman Boldsky.
Ada 4 makanan tinggi magnesium yang bisa membantu mengurangi migrain.
1. Semangka
Semangka mengandung banyak magnesium dan air.
Selain karena kekurangan magnesium.
Migrain juga terjadi karena kekurangan cairan.
(BACA: Makan Upil Bisa Bikin Sehat? Waduh, Cek Penjelasan Medis Dulu yuk!)
2. Bayam
1 cangkir bayam mengandung 157 mg magnesium.
Mengonsumsi sayuran ini dengan rutin dapat mengurangi masalah kepala yang menyakitkan ini.
3. Dark cokelat
1 liter cokelat hitam mengandung 95 mg magnesium.
Yang bagus untuk mengurangi sakit ini.
4. Pisang
1 pisang berukuran sedang mengandung sekitar 32 mg magnesium.
Dan mengonsumsinya setiap hari.
Bisa mengurangi risiko migrain. (*)