Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere
Grid.ID – Persalinan memang tidak semudah seperti yang dipikirkan.
Namun bukan untuk menakutimu, sebenarnya sudah ada banyak cara untuk membuat persalinan menjadi lebih mudah.
Grid.ID berhasil melansir dari laman momjunction.com tentang cara untuk membuat proses persalinan menjadi lebih mudah.
(BACA : Layak Dinanti, Grab Kini Jadi Official Ride Buddy Kampanye Vivo V7+ di Indonesia )
1. Olahraga
Banyak keyakinan yang mengatakan bahwa saat hamil adalah saat untuk menghindari olahraga.
Ini sebaiknya tidak kamu ikuti karena sebenarnya olahraga penting untuk membuat persalinan menjadi lancar.
Konsultasikan dengan dokter tentang hal ini ya.
2. Rileks
Mungkin sangat sulit untuk mengalihkan perhatian saat kontraksi dimulai.
Yang perlu kamu ingat adalah tetap tenang dan coba untuk merilekskan tubuhmu.
3. Dapatkan dukungan
Pasangan atau ibumu bisa menjadi jawaban atas hal ini.
Namun seorang doula (perawat yang dilatih untuk mendukung wanita yang menjalani persalinan) lebih berpengaruh atas hal ini.
Ini dibenarkan oleh American Journal of Obstetrics and Gynecology.
(BACA : 9 Wanita Pemain Film yang Kerap Memainkan Peran Antagonis, Nomor 9 Sudah Meninggal Dunia )
4. Mandi air hangat
Mandi air hangat bisa membuat persalinan menjadi lancar dan mengurangi rasa sakit.
Menurut Dr. Marcie Richardson, M.D, mandi mengurangi rasa sakit pada otot.
5. Perhatikan yang kamu makan
Hindari makanan berlemak dan perbanyak minum air putih.
Konsultasikan dengan dokter mengenai hal ini.
6. Cari posisi yang membantu
Dr King berpendapat bahwa gerakan seperti berjongkok atau berlutut bisa membantu memperlebar pelvismu.
Pilihlah postur tubuh yang nyaman buatmu.
7. Pijat
Minta bantuan untuk membantu memijat dari bahu dan leher lalu turun ke punggung bagian bawah.
Ini bisa membantu kamu terbebas dari rasa sakit.
Kamu bisa mecoba hal-hal di atas jika kamu sementara menunggu saat persalinan ya. (*)