1. Waktu dan frekuensi
Olahraga harus dilakukan secara rutin.
Ia bisa dilakukan di segala waktu.
Baik pagi, siang atau malam.
Yang terpenting dari itu adalah frekuensi waktu.
Lakukanlah olahraga dengan rutin dan teratur.
2. Kecepatan
Jika melakukan latihan kardio.
Seperti berlari misalnya.
Perhatikanlah kecepatan anda.
Jangan sampai melebihi batas kemampuan.
Hanya karena ingin berkeringat lebih banyak.