Jadi, pastikan segera sarapan selang 30 - 60 menit setelah bangun pagi, agar manfaat dari sarapan yang memiliki potensi membakar lemak secara penuh dalam tubuh akan kita dapatkan.
Sarapan juga membuat kita tak mudah merasa kelaparan di siang dan malam hari.
Pasalnya saat kelaparan, kita bisa terpicu untuk makan lebih kalap dengan menu yang tak sehat akibat 'lapar mata'.
Sarapan membantu kita semangat menjalani aktivitas pagi hingga siang hari, sehingga kita dapat menentukan menu makan siang dan malam yang lebih sehat.
2. Pilih Menu yang Mengandung Banyak Protein
Sarapan dengan menu yang tinggi protein seperti telur rebus dan segelas yogurt atau smoothies, bisa menangkal rasa lapar hingga menjelang siang.
Alhasil, sarapan ini dapat membantu kita nantinya lebih menjaga asupan makan siang dan makan malam.
Dampaknya, tentu saja menurunkan berat badan.
Sebuah studi menemukan fakta, perempuan yang sarapan telur akan kehilangan berat badannya dua kali lipat dari perempuan lain yang memilih sarapan dengan menyantap setangkup roti.
Protein dalam telur dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar, sehingga membantu kita makan lebih sedikit kalori sepanjang hari.
Makanan yang tinggi protein juga sangat cocok bagi kita yang sangat aktif, karena protein mampu menambah energi.
Maka bisa dibilang, metabolisme tubuh usai mencerna jenis makanan ini akan menjadi lebih lambat dibandingkan menu makanan lainnnya.