Grid.ID - Untuk menurunkan berat badan secara sehat, kita harus menjaga gaya hidup termasuk pola makan yang sehat pula.
Namun, melakukan hal tersebut saja tak cukup.
Kunci lain untuk mendapatkan badan tetap sehat sekaligus memiliki bentuk tubuh yang langsing adalah sarapan yang teratur.
Banyak studi menyimpulkan, sarapan membuat tubuh langsing karena akan membuat metabolisme tubuh bekerja dengan baik.
(BACA : Ini Foto-foto Mewahnya 'Istana' Ayu Ting Ting, Ibarat Bumi dan Langit dengan Rumah Tetangganya )
Sehingga, akan memudahkanmu memulai hari dengan lebih semangat.
Dan tak hanya itu, kabar baiknya adalah bagi mereka yang tak pernah melewatkan jam makan pagi atau sarapan, maka mereka akan membuat tubuhnya senantiasa langsing.
Hal ini pun berlaku bagi mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan.
Tapi tentunya bukan sembarangan.
Simak 3 aturan sarapan sehat agar tubuh tetap langsing.
1. Jangan Mundurkan Waktu Sarapan!
Banyak studi menemukan, sarapan dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif bekerja.
Jadi, pastikan segera sarapan selang 30 - 60 menit setelah bangun pagi, agar manfaat dari sarapan yang memiliki potensi membakar lemak secara penuh dalam tubuh akan kita dapatkan.
Sarapan juga membuat kita tak mudah merasa kelaparan di siang dan malam hari.
Pasalnya saat kelaparan, kita bisa terpicu untuk makan lebih kalap dengan menu yang tak sehat akibat 'lapar mata'.
Sarapan membantu kita semangat menjalani aktivitas pagi hingga siang hari, sehingga kita dapat menentukan menu makan siang dan malam yang lebih sehat.
2. Pilih Menu yang Mengandung Banyak Protein
Sarapan dengan menu yang tinggi protein seperti telur rebus dan segelas yogurt atau smoothies, bisa menangkal rasa lapar hingga menjelang siang.
Alhasil, sarapan ini dapat membantu kita nantinya lebih menjaga asupan makan siang dan makan malam.
Dampaknya, tentu saja menurunkan berat badan.
Sebuah studi menemukan fakta, perempuan yang sarapan telur akan kehilangan berat badannya dua kali lipat dari perempuan lain yang memilih sarapan dengan menyantap setangkup roti.
Protein dalam telur dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar, sehingga membantu kita makan lebih sedikit kalori sepanjang hari.
Makanan yang tinggi protein juga sangat cocok bagi kita yang sangat aktif, karena protein mampu menambah energi.
Maka bisa dibilang, metabolisme tubuh usai mencerna jenis makanan ini akan menjadi lebih lambat dibandingkan menu makanan lainnnya.
3 Tambahkan Pisang dalam Menu Sarapan
Sarapan dengan menu makanan yang mengandung tinggi tahan pati alias Resistant Starch (RS),
dapat membantu perut kita tetap terasa penuh dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori,
sehingga mengubah lemak menjadi energi.
(BACA : Biasa Main Drama, Ternyata Ini yang Dirasain Song Joong Ki Pas Ngelamar Song Hye Kyo )
Makanan yang mengandung tinggi RS di antaranya adalah pisang dan gandum atau oatmeal. (*)
( Nova / Dionysia Mayang )
Artikel ini pernah tayang di nova.grid.id dengan judul "Jangan Asal Sarapan, Ini 3 Aturannya Agar Tubuh Langsing Ideal dalam Sekejap! "