Grid.ID - Sarapan merupakan kebiasaan pagi yang seharusnya kita biasakan.
Meskipun ternyata, tak semua makanan yang biasa kita santap di pagi hari terbukti sehat.
Sebaiknya simak beberapa jenis sarapan berikut yang ternyata tak sesehat anggapan kita.
(BACA : Ini Foto-foto Mewahnya 'Istana' Ayu Ting Ting, Ibarat Bumi dan Langit dengan Rumah Tetangganya
1. Granola
Pasti.
Tapi granola siap saji lebih mengandung banyak gula dan lemak jenuh.
Tak perlu khawatir, kita bisa membuat granola di rumah dengan mencampurkan sereal kacang-kacangan, kelapa parut, kayu manis, dan madu, lalu panggang.
2. Free Fat
Anggapan bahwa santapan free fat baik untuk memulai hari adalah mitos.
Susu rendah lemak malah bisa mengganggu proses metabolisme.
3. Mengabaikan Protein
Jika kita masih lapar setelah sarapan pagi, sebaiknya tambahkan makanan yang kaya protein ke dalam sarapan kita, misalnya telur.
4. Menghilangkan Putih Telur
Banyak yang khawatir dengan putih telur, karena dianggap bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh semakin meningkat.
Padahal, anggapan ini tak terbukti secara medis.
5. Jus Jeruk Kemasan
Kita tidak sadar berapa banyak jeruk yang dibuat di jus jeruk kemasan.
Sebaiknya kita mengonsumsi jeruk asli.
Bila ingin mengonsumsi jus, cobalah untuk membuatnya sendiri di rumah.
Selain jeruk, kita juga bisa membuat jus kombinasi apel hijau, wortel, seledri, dan jahe.
6. Breakfast Bar
Hampir semua breakfast bar mengandung gula dan lemak.
Sayangnya, panganan ini tak mengandung protein yang cukup.
Sebaiknya, tetap isi perut dengan nutrisi seimbang dengan sarapan.
Bila tak memiliki cukup waktu untuk menyiapkan sarapan, persiapkan pada malam sebelumnya.
7. Bekal Camilan
Walaupun kita tidak memiliki waktu, kita harus tetap menghindari camilan untuk dijadikan sarapan.
Camilan justru akan membuat kita lebih cepat merasa lapar.
Bila ingin membawa makanan kecil, pastikan yang kita bawa adalah makanan sehat seperti kacang, yogurt alami, atau buah.
(BACA : Biasa Main Drama, Ternyata Ini yang Dirasain Song Joong Ki Pas Ngelamar Song Hye Kyo )
Jangan lupakan pula makanan dengan kandungan kaya protein. (*)
(NOVA / Cecilia Ardisty)
Artikel ini pernah tayang di nova.grid.id dengan judul "7 Menu Sarapan yang Ternyata Tak Menyehatkan, Nomor 5 Sering Kita Konsumsi"