Grid.ID – Zat besi sangat penting bagi tubuh.
Kekurangan zat satu ini bisa sebabkan berbagai masalah pada tubuh.
Seperti mudah lelah, mengantuk, pusing, susah konsentrasi.
Fungsi dari zat besi adalah mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh.
Tanpa zat besi, sel darah merah tidak dapat mengangkut oksigen secara efektif.
Sehingga mengakibatkan beberapa masalah seperti yang telah disebutkan di atas.
Berikut adalah kebutuhan zat besi harian menurut kelompok usia.
Usia 4-8 tahun membutuhkan 8-10 mg zat besi.
Sedangkan usia 9-13 tahun membutuhkan 8 mg per hari.
Wanita usia 19-50 tahun memerlukan 18 mg.
Dan pria 19-50 tahun membutuhkan 8 mg.