Kurang Zat Besi Bisa Sebabkan Tubuh Alami Hal Ini, duh Gimana Cara Atasinya?

Grid.ID – Zat besi sangat penting bagi tubuh.

Kekurangan zat satu ini bisa sebabkan berbagai masalah pada tubuh.

Seperti mudah lelah, mengantuk, pusing, susah konsentrasi.

Fungsi dari zat besi adalah mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh.

(BACA: Belum Pengen Hamil Bukan Berarti Nggak Bisa Bercinta, Lakukan Pada Waktu Berikut Ini Supaya Tak Kebobolan!)

Tanpa zat besi, sel darah merah tidak dapat mengangkut oksigen secara efektif.

Sehingga mengakibatkan beberapa masalah seperti yang telah disebutkan di atas.

Berikut adalah kebutuhan zat besi harian menurut kelompok usia.

Usia 4-8 tahun membutuhkan 8-10 mg zat besi.

Sedangkan usia 9-13 tahun membutuhkan 8 mg per hari.

Wanita usia 19-50 tahun memerlukan 18 mg.

Dan pria 19-50 tahun membutuhkan 8 mg.

(BACA: Pengen Wangi Seharian Tanpa Parfum? Coba Lakukan 3 Hal Ini, Dijamin Bikin Dia Nempel Terus!)

Lantas bagaimana meningkatkan zat besi pada tubuh?

Dilansir Grid.ID dari laman Boldsky.

Ada beberapa bahan makanan yang sangat baik dan juga tinggi zat besi.

Apa sajakah itu?

Buah bit

Buah satu ini kaya akan manfaat.

Karena mengandung vitamin, mineral, antioksidan dan zat besi yang tinggi.

Selain itu, buah bit juga kaya akan asam folat.

Serta enzim tertentu yang meningkatkan produksi sel darah putih.

(BACA: 3 Cara Alami Cerahkan Kulit Pada Area Pribadi, Gampang Banget!)

Bayam

Makanan satu ini telah dikenal sebagai makanan tinggi zat besi.

Dan kerap disarankan bagi ibu hamil.

Kurma

Buah kurma mengandung zat besi yang sangat baik.

Mereka juga menyediakan energi instan bagi tubuh.

Apel dan pisang

Duo buah ini banyak disukai orang.

Mengonsumsi 3-4 porsi buah ini dapat membantu proses diet.

Juga bisa memenuhi kadar zat besi untuk tubuh.

Jadi, yang mana favoritmu? (*)