2. Jangan gunakan gadget atau layar apapun ketika berada di kamar tidur.
Beralihlah membaca buku tentang apa saja seperti inspirasi, biografi, hingga sejarah.
3. Jika Anda mencoba tidur namun masih terjaga hingga 20 menit selanjutnya,
pergilah melakukan sesuatu hingga membuat Anda kelelahan dan mengantuk sebelum kembali ke kasur.
(BACA: Loh, Pernikahan Salma Fina Sunan dan Taqy Malik Kenapa Nih? Baru Juga Sebentar...)
4. Mandi air hangat dapat menjadi alternatif untuk menaikkan suhu tubuh sehingga terasa segar dan hangat.
5. Hindari mengonsumsi kafein seperti kopi atau rokok.
Redupkan cahaya di kamar tidur Anda.
6. Penelitian di Amerika Serikat menemukan, diet tinggi magnesium dan rendah alumunium dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Membiasakan hal di atas dapat membantu Anda membuat ‘rutinitas’ baru untuk jam tidur Anda.
Perubahan pola ini akan memakan waktu dan tidak bisa instan.
Terutama bagi mereka yang memiliki pemikiran sebagai ‘night person’ yang merasa segar bugar ketika malam hari namun lesu di siang hari.