Minyak Ikan Mahal? Kamu Bisa Dapatkan Omega 3 dari Makanan Ini Juga loh, Kandungannya Sama kok!

Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere

Grid.ID – Banyak ahli menyetujui bahwa kandungan omega 3 sangat kaya akan manfaat.

Omega 3 merupakan sejenis asam lemak yang biasa ditemukan dibeberapa jenis ikan seperti tuna dan salmon.

Dilansir Grid.ID dari medicalnewstoday,  ini dia beberapa makanan lain yang mengandung omega 3.

(BACA: Keluar Ruang Sidang Cerai, Nafa Urbach Menangis!)

Namun sebelum itu kamu harus tahu dulu manfaat dari omega 3.

Misalnya mengurangi risiko penyakit jantung dan kejang pada penderita epilepsi.

1. Minyak perilla

Minyak ini diperolah dari biji tumbuhan Perilla.

Kandungan minyaknya mencapi 35 – 45 persen.

(BACA: Kronologi Meninggalnya Praja IPDN Saat Diksar, Subuh Masih Telepon Orang Tua, Sampai Bilang Teman "Tunggu Gua di Lampung")

2. Spirulina

Ini merupakan tanaman mikro alga yang hidup di laut.

Spirulina juga merupakan salah satu sumber omega 3.

3. Kenari

Selain omega 3, kacang kenari juga kaya akan protein.

ini dapat memenuhi kekurangan protein dalam tubuh jika kamu rajin konsumsi jenis kacang ini.

(BACA: Hari Batik Nasional, Begini Gaya Biduan Dangdut Ayu Ting Ting dan Via Vallen Saat Mengenakan Batik, Kamu Suka yang Mana?)

4. Sayuran berdaun hijau tua

Selain ke-4 jenis makanan di atas yang mengandung omega 3, sayuran berdaun hijau tua juga termasuk di dalamnya.

Misalnya bayam.

Ingat, kamu harus penuhi kebutuhan asupan omega-3 kamu yah! (*)