3 Latihan Ini Bikin Bokong Kencang dan Terangkat, Apa Aja sih?

tumpu berat badan pada tumit.

Tekuk lutut, dan lakukan gerakkan jongkok.

Lakukan lompatan selama 30 detik.

(BACA: Jarang Diketahui! Kentang, Seledri, Kacang Tanah Serta Beberapa Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Batu Ginjal! Cegah dengan Cara Ini)

2. Elbow plank with donkey kick

letakkan siku pada lantai seperti pada gambar.

Lakukan gerakkan mengangkat kaki.

lakukan selama 2x15 detik.

(BACA: Sering Sakit di Punggung Bawah? Lihat Gejala Batu Ginjal Lainnya, Penting Untuk Kamu Tahu!)

3. steps up

berdiri dan lakukan gerakkan naik turun.

Seperti saat berjalan pada tangga.

Lakukan gerakkan ini selama 30 detik.

Lakukan gerakkan ini secara rutin.

bisa juga diimbangi dengan olahraga kardio lainnya seperti jogging. (*)