Grid.ID – Masa menstruasi adalah saat yang menyakitkan bagi beberapa wanita.
Mereka akan merasakan nyeri pada area perut.
Bahkan sampai ke miss v dan paha.
(BACA: Bayi Babun Jatuh di Dekat Singa, Tapi Apa yang Ditangkap Kamera Mengejutkan Semua Orang)
Selain nyeri, saat menstruasi juga kadang akan merasakan sakit kepala.
Perut kembung dan sampai pusing.
Ternyata ada beberapa cara yang dikenal paling ampuh untuk mengurangi nyeri haid.
Seperti yang dilansir Grid.ID dari laman Women’s Health.
Ada apa aja sih?
1. Makan makanan kaya protein dan potassium
Pilih makanan seperti pisang, salmon, ayam dan telur.
Sangat bagus ketika sedang atau menjelang haid.
Zat-zat ini berfungsi untuk mengurangi rasa sakit yang dirasa selama haid berlangsung.
2. Tinggalkan makanan yang memicu gas
Saat haid, jauhilah makanan yang mengandung gas.
Seperti contohnya sayur kol.
Hal ini akan membuat perut menjadi semakin kembung.
3. Hindari alkohol dan kafein
Untuk masa PMS, konsumsi alkohol dapat sebabkan gejala PMS menjadi semakin parah.
Seperti memperparah nyeri payudara dan perut.
Sedangkan kafein dapat membuat tubuh kehilangan cairan.
Juga bisa mengiritasi perut. (*)