Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber antioksidan serta vitamin E yang baik untuk mengurangi penurunan kemampuan kognitif karena faktor umur yang bertambah.
Dark Chocolate juga memiliki antioksidan yang sangat kuat dan kandungan kafein yang dapat meningkatkan daya fokus otak.
Kamu dapat menikmati 1 ons kacang-kacangan dan Dark Chocolate dalam sehari untuk mendapatkan keuntungan gizi dari makanan tersebut.
?BACA JUGA : Kalau Mau Punya Badan Seperti Model Victoria Secret, Mending Jangan Makan Makanan ini ya
3. Blueberry
Penelitian menunjukkan bahwa Blueberry dapat melindungi otak dari kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas dan dapat mengurangi efek penuaan seperti Alzheimer dan demensia.
Mernurut sebuah penelitian, menunjukkan bahwa diet blueberry dapat meningkatkan fungsi otot dari tikus yang membuat mereka memiliki kemampuan mental yang sama dengan tikus yang berumur lebih muda. (*)